መቶ በመቶ ሙሉ የስንዴ ዳቦ ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነውን?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አሜሪካዊው የስኳር በሽታ ማህበሩ መምረጥን ይመክራል ሙሉ የእህል ዳቦ ወይም መቶ በመቶ ሙሉ የስንዴ ዳቦ ነጭ ሳይሆን ዳቦ . ነጭ ዳቦ በጣም ከተሰራ ነጭ የተሠራ ነው ዱቄት እና ስኳር ጨምሯል። አንዳንድ ጣፋጭ እና እዚህ አሉ ጤናማ ዳቦዎች ለመሞከር: የጆሴፍ ተልባ, ኦት ብራን እና ስንዴ ፒታ ዳቦ.

በዚህ መንገድ ለስኳር ህመምተኞች የትኛው ዳቦ የተሻለ ነው?

ከጥራጥሬ ነፃ ዳቦ ምናልባት የ ምርጥ ምርጫ ለ የስኳር በሽታ - ወዳጃዊ ዳቦ ዱቄት ወይም ጥራጥሬ የሌለው ነው. ዱቄት የሌለው የበቀለ እህል ዳቦዎች ይገኛሉ ፣ እነሱም ሀ ጥሩ የፋይበር ምንጭ። ሆኖም ፣ እነሱ አሁንም በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ናቸው።

በተጨማሪም ሙሉ ስንዴ ለስኳር ህመምተኞች የተሻለ ነው? ምክንያቱም ሙሉ እህሎች ጥሩ የፋይበር ምንጮች ናቸው ፣ ይህም የግሉኮስን ወደ ደም ውስጥ እንዳይገባ ለማድረግ ይረዳል ። በተጨማሪም ፣ እነሱ በቪታሚኖች እና በማዕድናት ተሞልተዋል ፣ ሀ የተሻለ ዓይነት 2 ላላቸው ሰዎች ከተጣራ ካርቦሃይድሬት ይልቅ ምርጫ የስኳር በሽታ.

ሙሉ የስንዴ ዳቦ የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል?

ለስኳር በሽታ ተስማሚ ዳቦዎች . አብዛኛው ለንግድ-የሚገኝ ዳቦዎች የተጣራ, ነጭ ዱቄት ይይዛል. ይህ ምንም ፋይበር የለውም ፣ እና ሊያስከትል ይችላል የደም ስኳር እንዲነሣ. እንኳን የስንዴ ዳቦ ”በተጣራ ሊሠራ ይችላል ስንዴ እና አይደለም ሙሉ እህል.

ሊበሉት የሚችሉት በጣም ጤናማ ዳቦ ምንድነው?

እርስዎ መምረጥ የሚችሉት 7 በጣም ጤናማ ዳቦዎች እዚህ አሉ።

1. ሙሉ እህል የበቀለ። የበቀለ ዳቦ ለሙቀት እና ለእርጥበት መጋለጥ ማብቀል ከጀመሩ ሙሉ እህሎች የተሰራ ነው።
2. ሶዶድ.
3. 100% ሙሉ ስንዴ።
4. አጃ ዳቦ።
5. ተልባ ዳቦ.
6. 100% የበቀለ የበሰለ ዳቦ።
7. ጤናማ ከግሉተን ነፃ የሆነ ዳቦ።