ለስኳር ህመምተኞች የበሬ ሥጋ ደህና ነውን?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ጀርኪ ግልፅ ዱካ ምግብ ነው። እሱ ኃይል የተሞላ እና ምንም ዝግጅት አያስፈልገውም። በፕሮቲን እና በስብ ከፍተኛ ፣ በካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) ዝቅተኛ መሆን አለበት ፣ በተለይ ከእኛ ጋር የስኳር በሽታ የእኛን የግሉኮስ መጠን መቆጣጠር ያለባቸው።

በዚህ መንገድ ለስኳር ህመምተኞች ምን ዓይነት መክሰስ ጥሩ ነው?

የስኳር በሽታ ካለብዎት 21 ቱ ምርጥ መክሰስ ሀሳቦች

1. ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል። ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ለስኳር ህመምተኞች እጅግ በጣም ጤናማ መክሰስ ነው።
2. እርጎ ከቤሪ ፍሬዎች ጋር። እርጎ ከቤሪ ፍሬዎች ጋር በተለያዩ ምክንያቶች በጣም ጥሩ የስኳር-ተስማሚ መክሰስ ነው።
3. የአልሞንድስ እጀታ።
4. አትክልቶች እና ሀሙስ።
5. አቮካዶ።
6. በኦቾሎኒ ቅቤ የተቆረጡ ፖምዎች።
7. የበሬ እንጨቶች።
8. የተጠበሰ ሽምብራ።

እንዲሁም የበሬ ጩኸት ኢንሱሊን ያበቅላል? የበሬ ጩኸት ነው ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና አሁንም ለኃይል ጥሩ ይህ ስሜት የሚከሰተው በካርቦሃይድሬት ምክንያት ነው ስፒል ያንተ ኢንሱሊን , ይህም የእርስዎን ይጨምራል የደም ስኳር ደረጃዎች እና ድካም እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። የበሬ ጩኸት ያለ አላስፈላጊ ፕሮቲኖች ካርቦሃይድሬት ኃይል ይሰጥዎታል ፣ ስለሆነም የስብ መጥፋትን በሚያስተዋውቁበት ጊዜ የበለጠ ሊገመት የሚችል የኃይል ደረጃዎች ይኖርዎታል።

በተጨማሪም ፣ የበሬ ሥጋ ለስኳር ህመምተኞች ጎጂ ነውን?

እንደ ካርቦሃይድሬት ሁሉ አንድ ሰው የፕሮቲን ምንጮችን በጥንቃቄ መምረጥ አለበት ፣ በተለይም ካለ የስኳር በሽታ . እንደ ቀይ ሥጋ መብላት የበሬ ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ እና የበግ ጠቦት አደጋን ሊጨምር ይችላል የስኳር በሽታ ፣ በዝቅተኛ የፍጆታ ደረጃዎች እንኳን። የተሰራ ስጋዎች ፣ እንደ ቤከን ፣ ትኩስ ውሾች እና ደሊ ያሉ ስጋዎች . የጎድን አጥንቶች እና ሌሎች የስብ ቁርጥራጮች።

የስኳር ህመምተኛ ለመብላት በጣም ጥሩዎቹ ስጋዎች ምንድናቸው?

በጣም ለስላሳ የስጋ ምርጫዎች (0-1 ግ ስብ/አውንስ እና 35 ካሎሪ)

• የዶሮ እርባታ - ዶሮ ወይም ቱርክ (ነጭ ሥጋ ፣ ቆዳ የለውም) ፣ ኮርኒሽ ዶሮ (ቆዳ የለውም)።
• ዓሳ - ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ኮድ ፣ ተንሳፋፊ ፣ ሃዶክ ፣ ሃሊቡት ፣ ትራውት ፣ ሎክ ፣ ቱና ትኩስ ወይም በውሃ ውስጥ የታሸገ።
• Llልፊሽ - ክላም ፣ ሸርጣን ፣ ሎብስተር ፣ ስካሎፕ ፣ ሽሪምፕ።