ለስኳር ህመምተኞች ፕሮቲን ጥሩ ነውን?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ከፍተኛ- ፕሮቲን አመጋገብ 2 ዓይነትን ሊረዳ ይችላል የስኳር ህመምተኞች ደም ይቆጣጠሩ ስኳር . አዲስ የክሊኒካል ጥናት አመጋገቦች ከፍተኛ እንደሆኑ ያሳያል ፕሮቲን ፣ ከካሎሪ ፍጆታ ነፃ ፣ የሜታቦሊክ ጤናን ያሻሽላል። ሆኖም ፣ እነዚህ አመጋገቦችም እንዲሁ አመስግነዋል ምክንያቱም የካርቦሃይድሬት መጠንን መቀነስ እና የክብደት መቀነስን ያስከትላሉ።

እንደዚሁም ሰዎች ሰዎች ፕሮቲን ለስኳር ጥሩ ነው ብለው ይጠይቃሉ?

ፕሮቲን እንደ ካርቦሃይድሬት እና ስብ ለሜታቦሊዝም ኢንሱሊን ይፈልጋል ፣ ግን በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ላይ አነስተኛ ውጤት አለው። በጥሩ ቁጥጥር ውስጥ የስኳር በሽታ ፣ ከፍተኛ መጠን ፕሮቲን ለግሉኮስ ምርት አስተዋፅኦ የማድረግ ፣ የደም ግሉኮስ መጠን በትንሹ እንዲጨምር እና ተጨማሪ አነስተኛ መጠን ያለው ኢንሱሊን የሚፈልግ አቅም አላቸው።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ለስኳር ህመምተኞች ምርጥ ፕሮቲን ምንድነው? የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር እነዚህን እንደ ምርጥ አማራጮች ይዘረዝራል -

• እንደ ባቄላ ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች ወይም ቶፉ ያሉ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ፕሮቲኖች።
• ዓሳ እና የባህር ምግቦች።
• ዶሮ እና ሌላ የዶሮ እርባታ (የሚቻል ከሆነ የጡት ሥጋን ይምረጡ።)
• እንቁላል እና ዝቅተኛ የስብ ወተት።

በተመሳሳይም አንድ ሰው የስኳር ህመምተኛ በቀን ስንት ግራም መብላት አለበት?

ይህ ተመሳሳይ ነው መጠን ሚዛናዊ ላለመሆን የተጠቆመ የስኳር በሽታ አመጋገብ . የካሎሪ መጠንዎን ከ 45% እስከ 65% ያህሉ ይገባል ከካርቦሃይድሬት እና ከቀሪው ይመጣሉ ይገባል ከስብ ይምጡ። አንዳንድ የጤና ባለሙያዎች የ 0.8 ን መደበኛ ቀመር መጠቀም የበለጠ ትክክል መሆኑን ይጠቁማሉ ግራም ፕሮቲን በ ኪሎግራም የሰውነት ክብደት በቀን.

ፕሮቲን የደም ስኳር ለምን ይጨምራል?

በምግብ መፍጨት ወቅት ሰውነትዎ ይሰብራል ፕሮቲን በደምዎ ውስጥ በሚገቡት በግለሰብ አሚኖ አሲዶች ውስጥ። ኢንሱሊን የጡንቻ ሕዋሳትዎ አሚኖ አሲዶችን እንዲወስዱ ያነቃቃቸዋል ፣ እና ግላጋጎን ጉበትዎ የተከማቸበትን እንዲለቅ ያደርገዋል ስኳር . ከዚህ የተነሳ, የደም ስኳር ደረጃዎች በኋላ ተረጋጋ ፕሮቲን ፍጆታ።