ከተመገቡ በኋላ እንቅልፍን የሚያመጣው ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በተመሳሳይ ጊዜ አንጎል ያንን ሴሮቶኒንን ያወጣል እንቅልፍን ያስከትላል . ከዚህም በላይ ምግብ በአእምሮ ውስጥ ሜላቶኒን ምርት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል። እንቅልፍ የሚሰማዎት ምክንያት ይህ ነው። ከተመገቡ በኋላ በካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምግቦች. የ tryptophan አሚኖ አሲድ (ፕሮቲን) እና ካርቦሃይድሬትስ ያላቸው የምግብ ውህዶች ስሜት ይሰማዎታል ድብታ.

በተጨማሪም, ከተመገቡ በኋላ ድካም የሚፈጠረው ምንድን ነው?

በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች ከሌሎች ምግቦች ይልቅ ሰዎች እንዲተኛ ሊያደርጉ ይችላሉ። አንዳንድ ተመራማሪዎች አንድ ሰው ድካም እንደሚሰማው ያምናሉ ከተመገቡ በኋላ ምክንያቱም ሰውነታቸው ብዙ ሴሮቶኒንን እያመረተ ነው። በብዙ ፕሮቲኖች የበለፀጉ ምግቦች ውስጥ የሚበቅለው tryptophan የተባለ አሚኖ አሲድ ሰውነትን ኤሮቶኒንን ለማምረት ይረዳል።

አንድ ሰው እንዲሁ ሊጠይቅ ይችላል ፣ ከተመገቡ በኋላ ሲተኙ ምን ይባላል? ከድህረ -ድህረ -ድህረ ወሊድ (በአይቲስ በመባል የሚታወቀው ፣ የምግብ ኮማ ፣ በኋላ እራት ማጥለቅ ፣ ወይም ከድህረ -ድህረ -እንቅልፍ) ሀ ምግብ.

በተመሳሳይ አንድ ሰው ሊጠይቅ ይችላል, ከተመገቡ በኋላ ድካም የተለመደ ነው?

ስሜት ድካም በኋላ ሀ ምግብ ሙሉ በሙሉ ነው የተለመደ ከተሰማዎት ከደከመ በኋላ ሀ ምግብ ፣ በምግብ መፈጨት ምክንያት ለሚከሰቱት የባዮኬሚካላዊ ለውጦች ሁሉ ሰውነትዎ ምላሽ የሚሰጥ ጥሩ ዕድል አለ። በሌላ አነጋገር፣ ሙሉ በሙሉ ነው። የተለመደ.

ከምሳ በኋላ የእንቅልፍ ስሜቴን እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ንቁ ሆነው ለመቆየት መከተል ያለባቸው አንዳንድ የአመጋገብ ምክሮች እዚህ አሉ።

1. በጠረጴዛዎ ላይ ተመልሰው አይቀመጡ ፣ ይራመዱ።
2. ማስቲካ ማኘክ።
3. ውሃ ይጠጡ ፣ ብዙ።
4. ጤናማ ይበሉ ፣ ለማታለል አይበሉ።
5. የክፍል ቁጥጥርን ይወቁ.
6. ስኳር እና ስብን ያስወግዱ።
7. ዱካ አቆይ።