ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: በበረራ ላይ እግሮቼን እብጠት እንዴት ማቆም እችላለሁ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
ወደ መከላከል ያንተ እግሮች ከ እብጠት ፣ ብዙ ውሃ ይጠጡ እና ተነሳ እና በተቻለ መጠን ዙሪያውን ይራመዱ።
በአየር ጉዞ ወቅት እብጠትን እግሮች ለመከላከል 10 ምክሮች
- አመጋገብዎን ይመልከቱ።
- ውሃ ጠጣ.
- ዙሪያውን መሄድ.
- ሻንጣዎችዎን ከላይ ያከማቹ።
- የመተላለፊያ ወንበርን ይጠይቁ።
- ህክምናዎን ያዙ እግሮች ወደ ማሸት።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እግሮች .
- ከፍ ያድርጉት እግሮች .
ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት ፣ በሚበሩበት ጊዜ እግሮች ለምን ያብባሉ?
ያለዎት እውነተኛ ምክንያት ያበጠ ቁርጭምጭሚት በኋላ አንቺ መብረር ያ በጣም የተለመደ ስለሆነ ነው እግሮች እና ቁርጭምጭሚቶች ወደ አበጠ - በቴክኒካዊ “የስበት እብጠት” በመባል የሚታወቅ ሁኔታ- መቼ አንቺ መብረር . ሀቁን ነው ፣ በጣም ረጅም ተቀምጠዋል - እና በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ሁሉም ፈሳሾች (ማለትም ደም) ወደ እርስዎ ጠልቀዋል እግሮች.
በመቀጠልም ጥያቄው በ edema መብረር ይችላሉ? እግር እብጠት ፣ የ venous stasis ምልክት እንደመሆኑ ፣ በረጅም ጉዞ በረራዎች ወቅት እና በኋላ በተሳፋሪዎች መካከል የታወቀ ችግር ነው። እስካሁን ድረስ በእግር እድገት ላይ ምንም ጥናቶች አልተደረጉም እብጠት እና ፈሳሽ በእውነተኛ ስር ይለወጣል በረራ ሁኔታዎች።
እዚህ ፣ ከበረሩ በኋላ እግሮች ያበጡ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ?
የ እብጠት ብዙውን ጊዜ ቀናት ከመውሰድ ይልቅ በሰዓታት ውስጥ ይወርዳል። እኔ ደግሞ ግዙፍ ቁርጭምጭሚቶች ከ ረጅም በረራ ውሰድ እንጂ ነው ብዙውን ጊዜ በ 24 ሰዓታት ውስጥ ይጠፋል- እሱ ያደርጋል እንደዚህ ዓይነት መኖሩ በጣም አስፈሪ ነው እብጠት ዘላቂ ቀናት።
እግሮቼን እንዳያብጥ እንዴት መከላከል እችላለሁ?
እብጠትን ለመቀነስ አንዳንድ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች እዚህ አሉ
- እግርዎን በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት።
- ብዙ ውሃ ይጠጡ።
- እግሮችዎ እንዲተነፍሱ እና በነፃነት እንዲንቀሳቀሱ የሚያስችል ጫማ ያድርጉ።
- እግሮችዎን ከፍ በማድረግ እረፍት ያድርጉ።
- የድጋፍ ስቶኪንሶችን ይልበሱ።
- ጥቂት የእግር ጉዞዎችን እና ቀላል የእግር እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
የሚመከር:
ከጠዋቱ 5 ሰዓት ላይ ውሻዬን ከእንቅልፌ እንዴት ማቆም እችላለሁ?
ውሻዎን ከእንቅልፋችሁ እንዳያነቃቁ የሚከለክሉበት ሦስት መንገዶች ሁሉንም መጋረጃዎች ይሳሉ። በውስጣቸው ውሾች የመጀመሪያ ፍጥረታት ናቸው። እነሱን ለማዳከም ዘግይተው ይራመዱ። ጠዋት ላይ መንጋዎን የሚራመዱ ከሆነ ፣ ለመተኛት ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ተመልሰው ይመለሳሉ። እርስዎን ለመንቃት ሲሞክሩ መሬትዎን ይቁሙ። ይህ ጠቃሚ ምክር በጣም ቀላሉ ሊመስል ይችላል… ግን እሱ በጣም ከባድ ነው
ማረጥ የክብደት መጨመርን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
ከወር አበባ በኋላ ክብደት መጨመርን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ ምንድነው? የበለጠ አንቀሳቅስ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የጥንካሬ ሥልጠናን ጨምሮ ፣ ከመጠን በላይ ፓውንድ ለማውጣት እና ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳዎታል። ያነሰ ይበሉ። ጣፋጭ ልማድዎን ይፈትሹ። አልኮልን ይገድቡ። ድጋፍን ይፈልጉ
የአፍንጫ ድምጽን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
ቪዲዮ በተመሳሳይ ፣ የእኔ sinuses ለምን ይጮኻሉ? መጨናነቅ የአፍንጫ አንቀጾች - ከተለመደው ጉንፋን ወይም ከአለርጂ ፣ በአፍንጫ ምንባቦች ውስጥ ከመጠን በላይ ንፍጥ ወይም እብጠት የፉጨት ጥፋተኛ ሊሆን ይችላል ድምፆች . ፉጨት ጊዜያዊ ነው ፣ ሆኖም ፣ ለጉንፋን ወይም ለአለርጂዎች ፀረ-ሂስታሚን ያለ ማዘዣን መጠቀም ይፈልጉ ይሆናል። እንደዚሁም ስተነፍስ አፍንጫዬ ለምን ይጮኻል?
ከበረራ በኋላ የቁርጭምጭሚቴን እብጠት እንዴት ማቆም እችላለሁ?
በበረራ ወቅት የእግር እብጠትን ለማስታገስ፡ የማይመጥኑ ልብሶችን ይልበሱ። በየሰዓቱ ወይም ከዚያ በኋላ አጭር የእግር ጉዞ ያድርጉ። በተቀመጡበት ጊዜ ቁርጭምጭሚቶችዎን እና ጉልበቶችዎን ደጋግመው ያራዝሙ። የጥጃ ጡንቻዎችዎን ያጥፉ። እግሮችዎን እንዳያቋርጡ ጥንቃቄ በማድረግ በተቻለ መጠን በመቀመጫዎ ውስጥ ቦታዎን ይቀይሩ
ስቆም እግሮቼን እንዳይጎዱ እንዴት ማቆም እችላለሁ?
የእግር ህመምን ለመከላከል 7 መንገዶች ጤናማ ክብደት ላይ ይቆዩ። እግሮችዎ የመላ ሰውነትዎን ክብደት ይሸከማሉ, እና የበለጠ ክብደት ሲደግፉ, ለመስራት የበለጠ ከባድ ያስፈልጋቸዋል. የእርስዎን ተጣጣፊነት ያሳድጉ። የከፍተኛ ተረከዝ ልማድዎን ይምቱ። የሚስማሙ ጫማዎችን ይልበሱ። በእረፍቶች ጊዜ ቁጭ ይበሉ። የጥፍር ጥፍሮችን በሚቆርጡበት ጊዜ ማዕዘኖችን አይቁረጡ። እርጥበት ይኑርዎት