ከበረራ በኋላ የቁርጭምጭሚቴን እብጠት እንዴት ማቆም እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በበረራ ወቅት የእግር እብጠትን ለማስታገስ፡-

1. የማይለብስ ልብስ ይልበሱ።
2. በየሰዓቱ አጭር የእግር ጉዞ ያድርጉ።
3. ተጣጣፊ እና ያራዝሙ ቁርጭምጭሚቶች በሚቀመጡበት ጊዜ ብዙ ጊዜ ይንበረከኩ።
4. የጥጃ ጡንቻዎችዎን ያጥፉ።
5. በተቻለ መጠን በጥንቃቄ ቦታዎን በመቀመጫዎ ላይ ይቀይሩ ለማስወገድ የእርስዎን መሻገር እግሮች .

በመቀጠልም አንድ ሰው ከበረራ በኋላ እብጠትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ሊጠይቅ ይችላል?

ለቁርጭምጭሚቶች እብጠት እገዛ

1. ያርፉ እና ከፍ ያድርጉ። በተቻለ ፍጥነት እግሮችዎን ወደ ላይ በማንሳት የሚቀመጡበትን ቦታ ይፈልጉ።
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። የጫማ ማሰሪያዎቻችሁ ተፈትተው ወይም ጫማዎ ሙሉ በሙሉ ጠፍቶ ለአጭር ዕረፍት ካደረጉ በኋላ ረጋ ያሉ መልመጃዎችን ይጀምሩ።
3. መንከር። በመድረሻዎ ላይ፣ እግርዎን ከ15 እስከ 20 ደቂቃዎች በሞቀ ውሃ እና በEpsom ጨዎች ያርቁ።

አንድ ሰው እንዲሁ መጠየቅ ይችላል ፣ መብረር የቁርጭምጭሚትን እብጠት ሊያስከትል ይችላል? ለእግር በጣም የተለመደ ስለሆነ ነው እና ቁርጭምጭሚቶች ለማበጥ - በቴክኒካዊ ሁኔታ “የስበት እብጠት” በመባል የሚታወቅ - በሚበሩበት ጊዜ። እንዲሁም በተለምዶ ምንም ጉዳት የሌለው ክስተት ነው። እውነታው ግን በጣም ረጅም ጊዜ ተቀምጠዋል - እና በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ሁሉም ፈሳሾች (ማለትም ደም) ወደ እግርዎ ጠልቀዋል።

በመቀጠል፣ ጥያቄው፣ ያበጡ ቁርጭምጭሚቶች ከበረራ በኋላ የሚቆዩት ለምን ያህል ጊዜ ነው?

የ እብጠት ብዙውን ጊዜ ቀናትን ከመውሰድ ይልቅ በሰዓታት ውስጥ ይወርዳል። እኔ ደግሞ ግዙፍ እሆናለሁ ቁርጭምጭሚቶች ከ ረጅም መብረር ማጓጓዝ ግን ብዙውን ጊዜ በ 24 ሰዓታት ውስጥ ይጠፋል - እንደዚህ አይነት ነገር መኖሩ በጣም ከባድ ነው። እብጠት ዘላቂ ቀናት።

የበረራ ካልሲዎች እብጠት ቁርጭምጭሚትን ያቆማሉ?

የበረራ ካልሲዎች አስቂኝ ነገር አይደሉም። እነሱ ይቀንሱ የደም መርጋት መከሰት / እብጠት የ ቁርጭምጭሚቶች . ሆኖም ፣ ረጅም በሚሆኑበት ጊዜ እግሮችዎን እና እግሮችዎን ማሰልጠን አለብዎት በረራ Sunmagic እንደ ተለጠፈ።