የአፍንጫ ድምጽን እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ከጠዋቱ 5 ሰዓት ላይ ውሻዬን ከእንቅልፌ እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ውሻዎን ከእንቅልፋችሁ እንዳያነቃቁ የሚከለክሉበት ሦስት መንገዶች ሁሉንም መጋረጃዎች ይሳሉ። በውስጣቸው ውሾች የመጀመሪያ ፍጥረታት ናቸው። እነሱን ለማዳከም ዘግይተው ይራመዱ። ጠዋት ላይ መንጋዎን የሚራመዱ ከሆነ ፣ ለመተኛት ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ተመልሰው ይመለሳሉ። እርስዎን ለመንቃት ሲሞክሩ መሬትዎን ይቁሙ። ይህ ጠቃሚ ምክር በጣም ቀላሉ ሊመስል ይችላል… ግን እሱ በጣም ከባድ ነው

ማረጥ የክብደት መጨመርን እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ከወር አበባ በኋላ ክብደት መጨመርን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ ምንድነው? የበለጠ አንቀሳቅስ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የጥንካሬ ሥልጠናን ጨምሮ ፣ ከመጠን በላይ ፓውንድ ለማውጣት እና ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳዎታል። ያነሰ ይበሉ። ጣፋጭ ልማድዎን ይፈትሹ። አልኮልን ይገድቡ። ድጋፍን ይፈልጉ

በበረራ ላይ እግሮቼን እብጠት እንዴት ማቆም እችላለሁ?

እግሮችዎ እንዳያብጥ ለመከላከል ብዙ ውሃ ይጠጡ እና ተነሱ እና በተቻለ መጠን ዙሪያውን ይራመዱ። በአየር ጉዞ ወቅት እብጠትን እግሮች ለመከላከል 10 ምክሮች አመጋገብዎን ይመልከቱ። ውሃ ጠጣ. ዙሪያውን መሄድ. ሻንጣዎችዎን ከላይ ያከማቹ። የመተላለፊያ ወንበርን ይጠይቁ። እግርዎን ወደ ማሸት ያዙ። እግሮችዎን ይለማመዱ። እግርዎን ከፍ ያድርጉ

አንጀቴን እንዳያንጎራጉር እንዴት ማቆም እችላለሁ?

እንደ እድል ሆኖ ፣ ሆድዎን እንዳያድግ ብዙ መንገዶች አሉ። ውሃ ጠጣ. የሆነ ቦታ ላይ ከተጣበቁ መብላት ካልቻሉ እና ሆድዎ እየጮኸ ከሆነ ውሃ መጠጣት ለማቆም ይረዳል። በቀስታ ይበሉ። በመደበኛነት የበለጠ ይበሉ። ቀስ ብሎ ማኘክ። ጋዝ የሚቀሰቅሱ ምግቦችን ይገድቡ። አሲዳማ ምግቦችን ይቀንሱ። ከልክ በላይ አትበሉ። ከተመገቡ በኋላ ይራመዱ

በስሜቶች ላይ በመመርኮዝ ውሳኔዎችን እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ሚዛናዊ ስሜት እና አመክንዮ ሚዛናዊ ምርጫ ለማድረግ ፣ ስሜትዎን ይገንዘቡ። ለሚሰማዎት መንገድ ትኩረት ይስጡ እና እነዚያ ስሜቶች አስተሳሰብዎን እንዴት እንደሚያዛቡ እና በባህሪዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይወቁ። የማንኛውም ከባድ ውሳኔ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን በመዘርዘር አመክንዮዎን ያሳድጉ እና ስሜታዊ ምላሽ ሰጪነትን ይቀንሱ