የስኳር ህመምተኛ የጓሮ እንቁላል መብላት ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አሜሪካዊው የስኳር በሽታ ማህበሩ ያስባል እንቁላል ላላቸው ሰዎች በጣም ጥሩ ምርጫ የስኳር በሽታ . ያ በዋነኝነት አንድ ትልቅ ስለሆነ እንቁላል ግማሽ ግራም ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፣ ስለሆነም ደምዎን ከፍ አያደርጉም ተብሎ ይታሰባል ስኳር . እንቁላል ምንም እንኳን ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን አላቸው።

በዚህ ምክንያት አንድ የስኳር ህመምተኛ በቀን ውስጥ ስንት እንቁላል ሊኖረው ይችላል?

በጃንዋሪ 2016 በአሜሪካ ጆርናል ኦፍ ክሊኒካል አልሚ ምግብ ላይ የታተመ ጥናት አልፎ አልፎ በመብላት መካከል ምንም ግንኙነት እንደሌለው ይጠቁማል። እንቁላል እና በማደግ ላይ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ , ነገር ግን ሰዎች ማን ብላ ሶስት ወይም ከዚያ በላይ እንቁላል በሳምንት በበሽታው የመያዝ ትንሽ ከፍ ያለ አደጋ ላይ ናቸው።

በተመሳሳይ ፣ ለስኳር ህመምተኞች ምርጥ ቁርስ ምንድነው? ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ እና ቀንዎን እንዲቀጥሉ የሚያግዙ ሰባት ለስኳር በሽታ ተስማሚ የሆኑ የቁርስ ሀሳቦች እዚህ አሉ።

• የቁርስ መንቀጥቀጥ።
• ሙፊን ፓርፋይት።
• ሙሉ-የእህል እህል.
• የተቀቀለ እንቁላል እና ቶስት።
• ቁርስ ቡሪቶ።
• ባቄል በለውዝ ቅቤ ያስባል።
• አልሞንድ እና ፍራፍሬ.

በመቀጠል, ጥያቄው የአትክልት እንቁላል ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

በእንቁላል ውስጥ የሚገኙት ፋይበር፣ ፖታሲየም፣ ቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን B-6 እና አንቲኦክሲደንትስ ሁሉም የልብ ጤናን ይደግፋሉ። እ.ኤ.አ. በ 2019 የታተመ ግምገማ አንቶኪያንን ጨምሮ የተወሰኑ flavonoids ን የያዙ ምግቦችን መመገብ የልብ በሽታ አደጋን የሚጨምሩ የእሳት ማጥፊያ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።

የትኞቹ አትክልቶች ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው?

ከሁሉም ምርጥ አትክልቶች ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ በጂሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ልኬት ዝቅተኛ ፣ በፋይበር የበለፀገ ወይም የደም ግፊትን በሚቀንስ ከፍተኛ ናይትሬት ውስጥ ናቸው።

ዝቅተኛ-ጂአይ አትክልቶች እንዲሁ ለስኳር ህመምተኞች ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው ፣ ለምሳሌ ፦

• artichoke.
• አስፓራጉስ.
• ብሮኮሊ
• የአበባ ጎመን አበባ።
• ባቄላ እሸት.
• ሰላጣ.
• የእንቁላል ፍሬ.
• በርበሬ።