አንድ የስኳር ህመምተኛ ምን ያህል ቼሪዎችን መብላት ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ጤናማ የካርቦሃይድሬት ምንጮች ምንጮች ያልተመረቱ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ባቄላዎችን ያካትታሉ። Cherries አማራጭ ናቸው ፣ ግን የክፍልዎን መጠን መከታተል አስፈላጊ ነው። የብሪታንያ የስኳር ህመም ማህበር እንደገለጸው ፣ ትንሽ ክፍል ነው 14 ቼሪ (ከ 2 ኪዊ ፍሬ ፣ 7 እንጆሪ ፣ ወይም 3 አፕሪኮቶች ጋር ተመሳሳይ)።

እንዲሁም ፣ ቼሪ ለስኳር ዓይነት 2 ጥሩ ናቸው?

ታርት ቼሪስ ዝቅተኛ-ጂአይ ምርጫ እና ብልጥ የሆነ ተጨማሪ ለ የስኳር በሽታ -ወዳጃዊ አመጋገብ። አንድ ኩባያ 78 ካሎሪ እና 19 ግራም ካርቦሃይድሬት አለው ፣ እና እነሱ በተለይ ሊሆኑ ይችላሉ ጥሩ እብጠትን በመዋጋት ላይ። ታርት ቼሪስ በተጨማሪም የልብ በሽታን ፣ ካንሰርን እና ሌሎች በሽታዎችን ለመዋጋት በሚረዱ አንቲኦክሲደንትስ ተሞልቷል።

ከላይ ፣ ቼሪ ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው? 23 ፣ 2004 - ቼሪስ አንድ ቀን አካል ሊሆን ይችላል የስኳር በሽታ ሕክምና። የፍራፍሬው ጣፋጭ እና ጣፋጭ ስሪቶች የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር የሚረዳውን ኢንሱሊን የሚያነቃቁ ኬሚካሎችን ይዘዋል። ኬሚካሎችን የያዙ ፍራፍሬዎች የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ተስፋን አሳይተዋል። ለዚያም እንዲሁ እውነት ሊሆን ይችላል የስኳር በሽታ.

ሰዎች እንዲሁ ይጠይቃሉ ፣ ትኩስ የቼሪ ፍሬዎች በስኳር ውስጥ ከፍተኛ ናቸው?

ቼሪስ በአንድ ሦስተኛ ኩባያ የደረቀ ቼሪስ ፣ ወደ 30 ግራም ገደማ አሉ ስኳር . ከዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ስኳር ፍራፍሬዎቹ ከደረቁ በኋላ ይታከላል። ሆኖም ፣ በአንድ ጽዋ ውስጥ ትኩስ ቼሪ ፣ ወደ 20 ግራም ገደማ አሉ ስኳር . ቼሪስ እንዲሁም በደርዘን የሚቆጠሩ የጤና ጥቅሞች ከፀረ-ተህዋሲያን እና ከፀረ-ብግነት ውህዶች።

የስኳር ህመምተኞች የትኞቹን ፍራፍሬዎች ማስወገድ አለባቸው?

ከሚከተሉት መራቅ ወይም መገደብ የተሻለ ነው-

• የደረቀ ፍሬ ከተጨመረ ስኳር ጋር።
• የታሸገ ፍራፍሬ ከስኳር ሽሮፕ ጋር።
• ጃም ፣ ጄሊ እና ሌሎች በተጨመረው ስኳር ይጠበቃሉ።
• ጣፋጭ የፖም ፍሬ።
• የፍራፍሬ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች።
• የታሸጉ አትክልቶች በተጨመሩ ሶዲየም።
• ስኳር ወይም ጨው የያዙ ዱባዎች።