ጥሩ የኮላገን ምንጭ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሰውነትዎ ሲያደርግ ኮላገን , አሚኖአሲዶችን ያጣምራል - በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን እንደ ስጋ, ዶሮ, አሳ, ባቄላ, እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎችን በመመገብ የሚያገኙት ንጥረ ነገሮች. ሂደቱም ቫይታሚን ሲ, ዚንክ እና መዳብ ያስፈልገዋል. የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን ፣ ቀይ እና አረንጓዴ ቃሪያዎችን ፣ ቲማቲሞችን ፣ ብሮኮሊዎችን እና አረንጓዴዎችን በመመገብ ቫይታሚን ሲ ማግኘት ይችላሉ።

በተመሳሳይ ፣ እርስዎ የትኞቹ ምግቦች በ collagen ውስጥ ከፍተኛ እንደሆኑ ሊጠይቁ ይችላሉ?

ኮላጅንን የሚጨምሩ 3 ምግቦች

• ቅጠላ ቅጠሎች እና ሲትረስ. ቫይታሚን ሲ ትልቅ ሚና የሚጫወተው ኢንኮላጅን ውህደት ሲሆን እንደ ቅጠላ ቅጠሎች፣ ሲትረስ ፍራፍሬ (በተጨማሪ ብሮኮሊ፣ ብሮኮሊ ራቤ እና ቀይ በርበሬ ያሉ ምግቦች በውስጡ ይሞላሉ።
• ኦይስተር።
• ስጋ።

በተጨማሪም ፣ ኮላጅን መውሰድ የሚያስከትለው የጎንዮሽ ጉዳት ምንድነው? በተጨማሪም ፣ ኮላገን ተጨማሪዎች የምግብ መፈጨት ችግርን የመፍጠር አቅም አላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደ ሙላት እና የልብ ምት (13)። ምንም ይሁን ምን ፣ እነዚህ ተጨማሪዎች ለአብዛኞቹ ሰዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ ሆነው ይታያሉ። ማጠቃለያ ኮላጅን ተጨማሪዎች ሊያስከትሉ ይችላሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደ በአፍ ውስጥ መጥፎ ጣዕም, የልብ ምት እና ሙላት.

እንዲያው፣ ኮላጅንን በተፈጥሮ እንዴት ይጨምራሉ?

ኮላጅንን ለመጨመር 6 ቀላል መንገዶች

1. የፊት ማሸት። ማሸት ኮላጅንን ለማምረት እና የጡንቻን ማህደረ ትውስታን ያጠናክራል (ሄሎ ኮንቱር!)
2. ኮላገን ክሬሞች። ከተከናወነ በኋላ ኮላገንን በአከባቢው መተግበር ቀላል ነው።
3. ለ bouncier ቆዳ ይበሉ።
4. ማጨስን አቁም (እና ስኳር!)
5. ለሃይድሬሽን ሰላም ይበሉ።
6. ኃይለኛ ማሟያ ይሞክሩ።

ለመውሰድ የተሻለው ኮላጅን ምንድን ነው?

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለመካተት ምርጡን የኮላጅን ማሟያ ይመልከቱ እና ያግኙ።

• NeoCell Super Collagen ዓይነት 1 & 3 ዱቄት።
• ወሳኝ ፕሮቲኖች ሣር-Fed ኮላገን Peptides።
• ዶ / ር መርኮላ ኦርጋኒክ ኮላጅን ከሣር ፌድ የበሬ አጥንት አጥንት።
• የጥንት የተመጣጠነ ምግብ አጥንት ብሩክ ኮላጅን - ንጹህ.
• ኖርዲክ ናቹሬትስ የባህር ውስጥ ኮላጅን ዱቄት.