የስኳር ህመምተኛ አተር መብላት ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አዎ, አተር ካርቦሃይድሬት ይዘዋል ፣ ግን እነሱ ይችላል አሁንም የ ሀ አካል ይሁኑ የስኳር በሽታ መብላት እቅድ ማውጣት። የፋይበር እና የፕሮቲን ይዘት አተር የምግብ መፈጨትን ለማዘግየት ይረዳል ተብሎ ይታሰባል ፣ እሱም በተራው ፣ ይችላል በኋላ የደም ስኳር መጠንን ለማለስለስ ይረዳል መብላት . አተር እንዲሁም በጊሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ልኬት ዝቅተኛ ፣ በጊሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ በ 22።

ሰዎች እንዲሁ ይጠይቃሉ ፣ አተር እና ካሮት ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው?

ያላቸው ሰዎች የስኳር በሽታ የደም ስኳር መጨናነቅን ለማስቀረት በዝቅተኛ የጂአይኤስ ውጤት አትክልቶችን መብላት አለበት። የቀዘቀዘ አረንጓዴ አተር በ GI መረጃ ጠቋሚ ላይ 39 ነጥብ። ካሮት ነጥብ 41 ሲበስል እና 16 ጥሬ ሲደረግ። ብሮኮሊ ውጤት 10።

እንዲሁም ይወቁ ፣ አንድ የስኳር ህመምተኛ የተከፈለ የአተር ሾርባ መብላት ይችላል? አተር ይከፋፍሉ በአንጻራዊ ሁኔታ በካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) ዝቅተኛ እና ከሌሎቹ ጥራጥሬዎች ዝቅተኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው። ምክንያቱም ተከፋፈለ ልመናዎች ፈጣን ምግብ ማብሰል እና የአንዳንድ ተወዳጅ የአሜሪካ ምቾት ምግቦች ወጥነት አላቸው ፣ የተከፈለ የአተር ሾርባ በቀዝቃዛ ቀን ጥሩ ምግብ ያዘጋጃል።

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት የስኳር ህመምተኞች አረንጓዴ ባቄላዎችን መብላት ይችላሉ?

እንዲሁም በግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ እና በግሊሲሚክ ጭነት ዝቅተኛ ናቸው እና ለመከላከል እና ለማስተዳደር እንደ ትልቅ ምግብ ይቆጠራሉ የስኳር በሽታ . የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ባቄላ እሸት : 32 = ዝቅተኛ።

የትኞቹ አትክልቶች ለስኳር በሽታ ተስማሚ ናቸው?

ምርጥ አትክልቶች ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ በጂሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ልኬት ዝቅተኛ ፣ በፋይበር የበለፀገ ወይም ከፍተኛ የደም ግፊትን በሚቀንስ ናይትሬት ውስጥ ዝቅተኛ ናቸው።

ዝቅተኛ-ጂአይ አትክልቶች እንዲሁ ለስኳር ህመምተኞች ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው ፣ ለምሳሌ ፦

• artichoke።
• አመድ.
• ብሮኮሊ።
• የአበባ ጎመን አበባ።
• ባቄላ እሸት.
• ሰላጣ.
• የእንቁላል ፍሬ.
• ቃሪያዎች.