የስኳር ህመምተኛ ብርቱካን መብላት ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

እንደ ማህበሩ ገለፃ ፣ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ይወዳሉ ብርቱካን ፣ የወይን ፍሬዎች እና ሎሚ በፋይበር ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ በ folate እና በፖታስየም የተሞሉ ናቸው ፣ ይህም ለጤናማ ጥቅም ይረዳል። የስኳር በሽታ መብላት እቅድ. ብርቱካን በፋይበር የተሞሉ ናቸው. የስኳር ህመምተኞች በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ ዝቅተኛ የጂአይአይ ምግቦችን እንዲያካትቱ ይመከራሉ።

እንዲሁም ጥያቄው ብርቱካን የደም ስኳርዎን ከፍ ያደርገዋል?

ውስጥ ያለው ስኳር እንደ እምብርት ያሉ ሙሉ ፍራፍሬዎች እምብዛም ትኩረት አይሰጡም ውስጥ ፈሳሽ መልክ ፣ ስለዚህ መብላት ሀ እምብርት ብርቱካናማ እና የብርቱካን ጭማቂ መጠጣት ማለት ትንሽ ነው ከ ፈጣን መነሳት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን . እምብርት ሲመገብ ብርቱካን , ስኳሩ ቀስ ብሎ ይቀበላል, ስለዚህ የደም ስኳር መጠን የበለጠ ወጥነት ያለው ሆኖ ይቆይ።

በሁለተኛ ደረጃ የስኳር ህመምተኞች ብርቱካን እና ሙዝ መብላት ይችላሉ? ለአብዛኞቹ ሰዎች የስኳር በሽታ ፣ ፍራፍሬዎች (ጨምሮ) ሙዝ ) ጤናማ ምርጫ ናቸው። ከዚህ የተለየ አንድ የእርስዎን ለመቆጣጠር ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን የሚከተሉ ከሆነ ነው የስኳር በሽታ . ትንሽ እንኳን ሙዝ ወደ 22 ግራም ካርቦሃይድሬት ይይዛል ፣ ይህም ለአመጋገብ እቅድዎ በጣም ብዙ ሊሆን ይችላል።

እንዲሁም ይወቁ, የስኳር ህመምተኞች ከየትኞቹ ፍራፍሬዎች መራቅ አለባቸው?

ከሚከተሉት መራቅ ወይም መገደብ የተሻለ ነው-

• የደረቀ ፍሬ ከተጨመረ ስኳር ጋር።
• የታሸገ ፍራፍሬ ከስኳር ሽሮፕ ጋር።
• ጃም, ጄሊ እና ሌሎች የተጠበቁ ስኳር ከተጨመረው ስኳር ጋር.
• ጣፋጭ ፖም.
• የፍራፍሬ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች።
• የታሸጉ አትክልቶች ከሶዲየም ጋር.
• ስኳር ወይም ጨው የያዙ pickles.

ለስኳር ህመምተኞች ምን ዓይነት ፍሬ ነው?

አንዳንድ ቅጾች ሳለ ፍሬ እንደ ጭማቂ, መጥፎ ሊሆን ይችላል የስኳር በሽታ ፣ ሙሉ ፍራፍሬዎች እንደ ቤሪ ፣ ሲትረስ ፣ አፕሪኮት ፣ እና አዎ ፣ ፖም እንኳን - ሊሆን ይችላል ጥሩ ለእርስዎ A1C እና አጠቃላይ ጤና ፣ እብጠትን መዋጋት ፣ የደም ግፊትዎን መደበኛ ማድረግ እና ሌሎችም።