ቪዲዮ: የስኳር ህመምተኛ ሰማያዊ እንጆሪዎችን መብላት ይችላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
ቤሪዎችን ለማደስ ፣ በሽታን ለመዋጋት አንቲኦክሲደንትስ
በኤዲኤ መሠረት የቤሪ ፍሬዎች ሀ የስኳር በሽታ ከመጠን በላይ ምግብ ምክንያቱም በፀረ -ኦክሲዳንት ፣ በቪታሚኖች እና በፋይበር ተሞልተዋል - በተጨማሪም ፣ እነሱ ዝቅተኛ ጂአይ ናቸው። ሶስት አራተኛ ኩባያ ትኩስ ሰማያዊ እንጆሪዎች 62 ካሎሪ እና 16 ግራም (ግ) ካርቦሃይድሬት አለው።
እንደዚሁም ሰማያዊ እንጆሪዎች የደም ስኳር መጠን ከፍ ያደርጋሉ?
ብሉቤሪ እና ብላክቤሪ ብላክቤሪ እና ሰማያዊ እንጆሪዎች አይሆንም ማሳደግ ያንተ የደም ስኳር ደረጃዎች እንደ ሌሎች ፍራፍሬዎች። እንዲሁም ወደ ውስጥ እንዳይገቡ ይከላከላሉ የደም ስኳር በዱቄት የበለፀጉ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ። አንድ ጥናት እንደጨመረ ሪፖርት ተደርጓል ብሉቤሪ ባዮአክቲቭ (22.5 ግራም) ለስላሳዎች በኢንሱሊን መቋቋም ውስጥ የተሻሻለ የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላል።
እንደዚሁም የስኳር ህመምተኞች የትኞቹን ፍራፍሬዎች ማስወገድ አለባቸው? ከሚከተሉት መራቅ ወይም መገደብ የተሻለ ነው -
- የደረቀ ፍሬ ከተጨመረ ስኳር ጋር።
- የታሸገ ፍራፍሬ ከስኳር ሽሮፕ ጋር።
- ጃም ፣ ጄሊ እና ሌሎች በተጨመረው ስኳር ይጠበቃሉ።
- ጣፋጭ የፖም ፍሬ።
- የፍራፍሬ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች።
- የታሸጉ አትክልቶች በተጨመሩ ሶዲየም።
- ስኳር ወይም ጨው የያዙ ዱባዎች።
በተጨማሪም ፣ ለስኳር ህመምተኞች ምርጥ የቤሪ ፍሬዎች ምንድናቸው?
ብሉቤሪ እና ሌሎች የቤሪ ፍሬዎች እንጆሪ ፣ እንጆሪ , እና ብላክቤሪ እንዲሁ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም ጥሩ ምርጫዎች ናቸው።
ሐብሐብ ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነውን?
ሐብሐብ ላላቸው ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው የስኳር በሽታ በትንሽ መጠን ለመብላት። መብላት ተመራጭ ነው ሐብሐብ እና ብዙ ጤናማ ስብ ፣ ፋይበር እና ፕሮቲን ከያዙ ምግቦች ጎን ለጎን ሌሎች ከፍተኛ-ጂአይ ፍሬዎች።
የሚመከር:
የስኳር ህመምተኛ አተር መብላት ይችላል?
አዎን ፣ አተር ካርቦሃይድሬት ይይዛል ፣ ግን አሁንም የስኳር በሽታ አመጋገብ ዕቅድ አካል ሊሆኑ ይችላሉ። የአተር ፋይበር እና የፕሮቲን ይዘት ቀስ በቀስ የምግብ መፈጨትን ይረዳል ተብሎ ይታሰባል ፣ ይህ ደግሞ ከበላ በኋላ የደም ስኳር መጠንን ለማለስለስ ይረዳል። አተር እንዲሁ በግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ልኬት ዝቅተኛ ደረጃ አለው ፣ በግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ 22
የስኳር ህመምተኛ ዶናት መብላት ይችላል?
በቁም ነገር። ዶናት ዓይነት 1 የስኳር በሽታ አያስከትልም። ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ራስን በራስ የመከላከል ችግር ነው። ዶናት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አያስከትልም
አንድ የስኳር ህመምተኛ ምን ያህል ቼሪዎችን መብላት ይችላል?
ጤናማ የካርቦሃይድሬት ምንጮች ምንጮች ያልተመረቱ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ባቄላዎችን ያካትታሉ። Cherries አማራጭ ናቸው ፣ ግን የክፍልዎን መጠን መከታተል አስፈላጊ ነው። በብሪታንያ የስኳር ህመም ማህበር መሠረት አንድ ትንሽ ክፍል 14 ቼሪ (እንደ 2 ኪዊ ፍሬ ፣ 7 እንጆሪ ፣ ወይም 3 አፕሪኮቶች ተመሳሳይ ነው)
የስኳር ህመምተኛ ብርቱካን መብላት ይችላል?
እንደ ብርቱካን ፣ የወይን ፍሬዎች እና ሎሚ የመሳሰሉት የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች በፋይበር ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ በፎሌት እና በፖታስየም የተሞሉ እንደመሆናቸው በማህበሩ መሠረት ጤናማ የስኳር በሽታ የመመገቢያ ዕቅድ ተጠቃሚ ለማድረግ ይረዳል። ብርቱካን በፋይበር የተሞላ ነው። የስኳር ህመምተኞች በአመጋገብዎ ውስጥ በጣም ዝቅተኛ የጂአይአይ ምግቦችን እንዲያካትቱ ይመከራሉ
የስኳር ህመምተኛ በሽተኛ ውሃ መብላት ይችላል?
ያም በሐሩር ክልል ውስጥ ሦስተኛው በጣም አስፈላጊ ሥር እና የሳንባ ነቀርሳ ነው ነገር ግን ጥቂት ዝርያዎች እንደ ጤና ምግብ እና/ወይም ለመድኃኒትነት ይበቅላሉ። ከፍ ያለ የአሚሎዝ እና የቲዲኤፍ ይዘት ያላቸው ተለይተው የሚታወቁ ዝርያዎች ለስኳር ህመምተኞች እና ለሌሎች ጤና ነክ ግለሰቦች በመጠኑ የመጠጣት ብዛታቸው ምክንያት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ።