ቪዲዮ: የስኳር ህመምተኛ ቼሪ መብላት ይችላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
ታርት ቼሪ ዝቅተኛ-ጂአይ ምርጫ እና ብልጥ መጨመር ለ የስኳር በሽታ - ወዳጃዊ አመጋገብ . አንድ ኩባያ 78 ካሎሪ እና 19 ግራም ካርቦሃይድሬት አለው ፣ እና በተለይም እብጠትን ለመዋጋት ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ። ታርት ቼሪ በተጨማሪም የልብ በሽታን፣ ካንሰርን እና ሌሎች በሽታዎችን ለመከላከል በሚረዱ አንቲኦክሲደንትስ የተሞሉ ናቸው።
ይህንን በተመለከተ ቼሪ የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ ይረዳል?
የ 2012 ጥናት የስኳር ህመምተኛ አይጦች ያንን ማውጣት መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል ቼሪ ለመቆጣጠር ጠቃሚ ነው የደም ግሉኮስ መጠን እና ያ ቼሪ የስኳር በሽታን ለመርዳት ይታያል መቆጣጠር እና የስኳር በሽታ ውስብስቦችን መቀነስ። እ.ኤ.አ. በ 2014 የተደረገ ጥናት እንዲህ የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሷል ቼሪ ማውጣት ጠቃሚ ውጤት አለው የስኳር ህመምተኛ አይጦች.
እንዲሁም አንድ ሰው የስኳር ህመምተኞች ከየትኞቹ ፍራፍሬዎች መራቅ አለባቸው ብለው ይጠይቁ ይሆናል? የሚከተሉትን ማስቀረት ወይም መገደብ ጥሩ ነው።
- የደረቀ ፍሬ ከተጨመረ ስኳር ጋር።
- የታሸጉ ፍራፍሬዎች በስኳር ሽሮፕ.
- ጃም, ጄሊ እና ሌሎች የተጠበቁ ስኳር ከተጨመረው ስኳር ጋር.
- ጣፋጭ የፖም ፍሬ።
- የፍራፍሬ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች.
- የታሸጉ አትክልቶች በተጨመሩ ሶዲየም።
- ስኳር ወይም ጨው የያዙ pickles.
በሁለተኛ ደረጃ, ትኩስ ቼሪ በስኳር ከፍተኛ ነው?
Cherries በአንድ ሦስተኛ ኩባያ የደረቀ ቼሪ , ወደ 30 ግራም የሚጠጉ ናቸው ስኳር . ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ ስኳር ፍራፍሬዎቹ ከደረቁ በኋላ ይታከላል። ሆኖም ፣ በአንድ ኩባያ ውስጥ ትኩስ ቼሪ ፣ ወደ 20 ግራም ገደማ አሉ ስኳር . Cherries እንዲሁም ከፀረ-ኢንፌክሽን ውህዶች በደርዘን የሚቆጠሩ የጤና ጥቅሞች አሉት።
ቼሪ በስኳር እና በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ነው?
ቼሪስ : 13 ግራም ስኳር እና 22 ግራም ካርቦሃይድሬት በአንድ ኩባያ. ሰማያዊ እንጆሪዎች ሲሆኑ በስኳር ውስጥ ከፍ ያለ ከሌሎቹ የቤሪ ፍሬዎች በኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ተሞልተዋል። ወይን: 15 ግራም ስኳር እና 27.3 ግራም ካርቦሃይድሬት በአንድ ኩባያ.
የሚመከር:
የስኳር ህመምተኛ አተር መብላት ይችላል?
አዎን ፣ አተር ካርቦሃይድሬት ይይዛል ፣ ግን አሁንም የስኳር በሽታ አመጋገብ ዕቅድ አካል ሊሆኑ ይችላሉ። የአተር ፋይበር እና የፕሮቲን ይዘት ቀስ በቀስ የምግብ መፈጨትን ይረዳል ተብሎ ይታሰባል ፣ ይህ ደግሞ ከበላ በኋላ የደም ስኳር መጠንን ለማለስለስ ይረዳል። አተር እንዲሁ በግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ልኬት ዝቅተኛ ደረጃ አለው ፣ በግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ 22
የስኳር ህመምተኛ ዶናት መብላት ይችላል?
በቁም ነገር። ዶናት ዓይነት 1 የስኳር በሽታ አያስከትልም። ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ራስን በራስ የመከላከል ችግር ነው። ዶናት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አያስከትልም
አንድ የስኳር ህመምተኛ ምን ያህል ቼሪዎችን መብላት ይችላል?
ጤናማ የካርቦሃይድሬት ምንጮች ምንጮች ያልተመረቱ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ባቄላዎችን ያካትታሉ። Cherries አማራጭ ናቸው ፣ ግን የክፍልዎን መጠን መከታተል አስፈላጊ ነው። በብሪታንያ የስኳር ህመም ማህበር መሠረት አንድ ትንሽ ክፍል 14 ቼሪ (እንደ 2 ኪዊ ፍሬ ፣ 7 እንጆሪ ፣ ወይም 3 አፕሪኮቶች ተመሳሳይ ነው)
የስኳር ህመምተኛ ሰማያዊ እንጆሪዎችን መብላት ይችላል?
የቤሪ ፍሬዎች ለማደስ ፣ በሽታን ለመዋጋት አንቲኦክሲደንትስ በኤዲኤ መሠረት የቤሪ ፍሬዎች በፀረ-ተህዋሲያን ፣ በቪታሚኖች እና በፋይበር ተሞልተዋል-በተጨማሪም ዝቅተኛ ጂአይ ናቸው። ሶስት አራተኛ ኩባያ ትኩስ ሰማያዊ እንጆሪዎች 62 ካሎሪ እና 16 ግራም (ግ) ካርቦሃይድሬት አላቸው
የስኳር ህመምተኛ ብርቱካን መብላት ይችላል?
እንደ ብርቱካን ፣ የወይን ፍሬዎች እና ሎሚ የመሳሰሉት የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች በፋይበር ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ በፎሌት እና በፖታስየም የተሞሉ እንደመሆናቸው በማህበሩ መሠረት ጤናማ የስኳር በሽታ የመመገቢያ ዕቅድ ተጠቃሚ ለማድረግ ይረዳል። ብርቱካን በፋይበር የተሞላ ነው። የስኳር ህመምተኞች በአመጋገብዎ ውስጥ በጣም ዝቅተኛ የጂአይአይ ምግቦችን እንዲያካትቱ ይመከራሉ