ቪዲዮ: ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች sauerkraut መብላት ይችላሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
መጠንቀቅ ያለብን አንድ ነገር፡- Sauerkraut ይችላል በጨው ውስጥ ከፍተኛ። አንድ አራተኛ ጽዋ 360 ሚሊግራም (mg) ሶዲየም ፣ ወይም ከ 1 ፣ 500 mg ከሚወስደው ሰው ገደብ ከአንድ አምስተኛ በላይ ይ containsል። የስኳር በሽታ መሆን አለበት። ብላ የአሜሪካ የልብ ማህበር እንደገለጸው አንድ ቀን ሙሉ. “አታድርግ eatsauerkraut ከመጠን በላይ።
በተመሳሳይ, sauerkraut ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነው?
የዳቦ ምግቦች ለተሻለ የደም ስኳር ማፍላት በጣም ጥንታዊ ከሆኑ የምግብ ማቆያ ዘዴዎች አንዱ ነው። ወተትን ወደ እርጎ የሚቀይረው; ጎመን ወደ ውስጥ sauerkraut እና ኮሪያዊ ኪምቺ; አኩሪ አተር ወደ ሚሶ; እና ፍራፍሬ ወደ ኮምጣጤ. በጣም ጥሩው ነገር ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ምግቦች ናቸው ጥሩ ለደምዎ የስኳር መጠን።
በመቀጠልም ጥያቄው ፣ የታጨቁ ምግቦች ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው? መቼ ምግቦች የተቀቡ ናቸው በሆምጣጤ ውስጥ, የተወሰነ ጥቅም ሊኖር ይችላል የስኳር ህመምተኞች በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኮምጣጤ የደም-ግሉኮስሴሎችን ለመቆጣጠር እና የኢንሱሊን ስሜትን ለመጨመር ይረዳል ። የስኳር ህመምተኞች.
በተመሳሳይ, የስኳር በሽተኞች ሚሶ መብላት ይችላሉ?
የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል- ሚሶ በእንስሳት ውስጥ የደም ግፊትን ይቀንሳል. ዓይነት 2 ን ሊከላከል ይችላል የስኳር በሽታ : አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአኩሪ አተር ምርቶች ሱካዎች ናቸው ሚሶ የ 2 ኛ ዓይነት እድገትን ለማዘግየት ሊረዳ ይችላል የስኳር በሽታ . ሆኖም ግን, ሁሉም ጥናቶች አይስማሙም (30, 31).
ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ኮምቡቻን መጠጣት ይችላሉ?
ኮምቡቻ ለማስተዳደር ይርዳን ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በዓለም ዙሪያ ከ 300 ሚሊዮን በላይ ሰዎችን ይጎዳል። በከፍተኛ የደም ስኳር መጠን እና ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ተለይቶ ይታወቃል። ውስጥ ጥናት የስኳር ህመምተኛ አይጦች ያንን አግኝተዋል ኮምቡቻ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚቀንስ የካርቦሃይድሬትስ የምግብ መፈጨት ሂደትን ቀንሷል።
የሚመከር:
የስኳር ህመምተኞች ፕሪም እና በርበሬ መብላት ይችላሉ?
እነሱ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ ለማድረግ ይረዳሉ ፣ ምንም እንኳን በካርቦሃይድሬት ፣ በፕሪም እና በፕሪም በጣም ከፍ ቢሉም ፣ ከተመገቡ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍተኛ ጭማሪ የሚያመጣ አይመስልም (18 ፣ 19)። ከዚህም በላይ እንደ ፕሪም እና ፕሪም ያሉ ፍራፍሬዎችን መብላት ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ዝቅተኛ አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው (21)
የስኳር ህመምተኞች የኦቾሎኒ ቅቤ ሳንድዊች መብላት ይችላሉ?
የኦቾሎኒ ቅቤ ሰዎች የስኳር በሽታን እንዲቆጣጠሩ ይረዳቸዋል ፣ ይህ ሁኔታ የደም ስኳር መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ተፈጥሯዊ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ኦቾሎኒ ዝቅተኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ምግቦች ናቸው። ይህ ማለት አንድ ሰው ሲበላው የደም ስኳር መጠን በድንገት ወይም በጣም ከፍ ማለት የለበትም
የስኳር ህመምተኞች ቢጫ ዱባ መብላት ይችላሉ?
የስኳር በሽታ ካለብኝ ጥሩ የአትክልት ምርጫዎች ምንድናቸው? በቪታሚኖች ኤ እና ሲ የበለፀገ ፣ ዝቅተኛ ስብ እና ጥሩ የፋይበር ምንጭ በመሆኑ አመድ ጥሩ የአትክልት ምርጫ ነው። ሌላው በጣም ጥሩ አማራጭ ማንኛውም ዓይነት ዱባ ነው። ስኳሽ ዓመቱን በሙሉ ሊበላ ይችላል ምክንያቱም የክረምት ዝርያዎች እንዲሁም የበጋ ዝርያዎች አሉ
የስኳር ህመምተኞች የበሰለ ካሮት መብላት ይችላሉ?
“ካሮቶች እንደ ብሮኮሊ እና ሰላጣ ካሉ አማራጮች ጋር እንደ ስታርች ያለ አትክልት ይቆጠራሉ። እነዚህ ምግቦች የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የግሉኮስ መጠን ይጨምራል ብለው ሳይጨነቁ በእያንዳንዱ ምግብ ላይ እንዲበሉ ደህና ናቸው። የግሉኮስ መጠን መጨመር ላይ ተጨማሪ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ከፈለጉ ፣ ከማብሰል ይልቅ ጥሬ ካሮት ይደሰቱ
ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች እርጎ መብላት ይችላሉ?
አብዛኛዎቹ የወተት ተዋጽኦዎች ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) አላቸው። ይህ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ያደርጋቸዋል። በአንድ አገልግሎት ውስጥ በአጠቃላይ 15 ግራም ወይም ከዚያ በታች የሆነ አጠቃላይ የካርቦሃይድሬት ይዘት የያዙት እርጎዎች ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ ናቸው። በፕሮቲን የበለፀጉ እና በካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) ውስጥ እንደ እርጎ የሌለው የግሪክ እርጎ ያሉ እርጎችን ይፈልጉ