የስኳር ህመምተኞች ፕሪም እና በርበሬ መብላት ይችላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የደም ስኳርዎን ለመቀነስ ይረዳሉ

በካርቦሃይድሬት ውስጥ በጣም ከፍተኛ ቢሆንም ፣ ፕለም እና ፕሪምስ ያደርጋሉ ከተመገቡ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍተኛ ጭማሪ የሚያመጣ አይመስልም (18 ፣ 19)። ከዚህም በላይ ፍራፍሬዎችን መብላት ፕለም እና ፕሪምስ ከ 2 ዓይነት ዝቅተኛ አደጋ ጋር ይዛመዳል የስኳር በሽታ (21).

ከዚህ አንፃር ፒች እና ፕለም ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው?

በርበሬ , ፕለም ፣ የአበባ ማርዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ይሰጣሉ ፣ የስኳር በሽታ ቀጭን ዕድል። ማጠቃለያ በርበሬ , ፕለም እና የአበባ ማርዎች ከመጠን በላይ ውፍረት-ነክ ጉዳዮችን ሊከላከሉ የሚችሉ ባዮአክቲቭ ውህዶች አሏቸው የስኳር በሽታ በቴክሳስ አግሪሊፍ ምርምር አዲስ ጥናቶች መሠረት የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ።

በመቀጠልም ጥያቄው የስኳር ህመምተኞች የትኞቹን ፍራፍሬዎች ማስወገድ አለባቸው? ከሚከተሉት መራቅ ወይም መገደብ የተሻለ ነው -

• የደረቀ ፍሬ ከተጨመረ ስኳር ጋር።
• የታሸገ ፍራፍሬ ከስኳር ሽሮፕ ጋር።
• ጃም ፣ ጄሊ እና ሌሎች በተጨመረው ስኳር ይጠበቃሉ።
• ጣፋጭ የፖም ፍሬ።
• የፍራፍሬ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች።
• የታሸጉ አትክልቶች በተጨመሩ ሶዲየም።
• ስኳር ወይም ጨው የያዙ ዱባዎች።

እንዲሁም ይወቁ ፣ የስኳር ህመምተኞች በርበሬ መብላት ይችላሉ?

ጣፋጭ ፣ ጭማቂ በርበሬ ለሜታቦሊዝም-ከፍ የሚያደርግ የፖታስየም መዓዛ ፣ ጭማቂ በርበሬ ሞቃታማ የአየር ሁኔታ ሕክምና እና ናቸው ይችላል እንዲሁም በእርስዎ ውስጥ ይካተቱ የስኳር በሽታ -ወዳጃዊ አመጋገብ። በርበሬ ቫይታሚኖችን ኤ እና ሲ ፣ ፖታሲየም እና ፋይበርን ይይዛሉ ፣ እና በራሳቸው ጣፋጭ ናቸው ወይም ወደ ፍራፍሬ ሻይ ለመጠምዘዝ ወደ በረዶ ሻይ ይጣላሉ።

ፕሪም በስኳር እና በካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍተኛ ነው?

አንድ መካከለኛ ፕለም ይ containsል ወደ 8 ግራም ገደማ ካርቦሃይድሬት . በተፈጥሮ የተገኘ 6.6 ግራም አለ ስኳር እና በእያንዳንዱ ውስጥ 1 ግራም ፋይበር ፕለም . ፕለም ዝቅተኛ ስብ ምግብ ናቸው ፣ በአንድ አገልግሎት ከ 1 ግራም ያነሰ ስብ።