የስኳር ህመምተኞች የኦቾሎኒ ቅቤ ሳንድዊች መብላት ይችላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የለውዝ ቅቤ ሰዎች እንዲቆጣጠሩ ሊረዳቸው ይችላል የስኳር በሽታ , የደም ስኳር መጠን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ሁኔታ። ተፈጥሯዊ የለውዝ ቅቤ እና ኦቾሎኒ ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ምግቦች ናቸው። ይህ ማለት አንድ ሰው ሲበላው የደም ስኳር መጠን በድንገት ወይም በጣም ከፍ ማለት የለበትም።

እንዲሁም አንድ የስኳር ህመምተኛ የኦቾሎኒ ቅቤ ብስኩቶችን መብላት ይችላል?

እርስዎ ካሉዎት ጥሩ መክሰስ ምርጫ ናቸው የስኳር በሽታ . እያለ ብስኩቶች ይችላሉ በካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍ ያለ ፣ አይብ ውስጥ ያለው ስብ እና ፋይበር ውስጥ ብስኩቶች የደም ስኳርዎን (10 ፣ 11 ፣ 44 ፣ 45) እንዳያፈሱ ሊከለክላቸው ይችላል።

በሁለተኛ ደረጃ ክብደትን ለመጨመር የስኳር ህመምተኛ ምን ሊበላ ይችላል? አንዳንድ ምግቦች ይችላል ሊረዳዎ ውፍርት መጨመር በደምዎ ግሉኮስ (ስኳር) ደረጃዎች ውስጥ ትልቅ ጭማሪ ሳያስከትሉ። እነዚህ ከፍ ያሉ ምግቦችን ያጠቃልላሉ -ፕሮቲን እንደ ሥጋ ፣ አሳ ፣ ዶሮ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ እንቁላል ፣ ለውዝ እና ሙሉ ክሬም የወተት ተዋጽኦዎች። ኃይል እንደ ማርጋሪን ፣ አቮካዶ ፣ የለውዝ ቅቤዎች ፣ ዘይት እና ሰላጣ አለባበስ።

እዚህ ፣ ለስኳር ህመምተኞች የትኛው ዳቦ የተሻለ ነው?

ከጥራጥሬ ነፃ ዳቦ ምናልባት የ ምርጥ ምርጫ ለ የስኳር በሽታ -ወዳጃዊ ዳቦ ምንም ዱቄት ወይም እህል ያልያዘ ነው። ዱቄት የሌለው የበቀለ እህል ዳቦዎች ይገኛሉ ፣ እነሱም ሀ ጥሩ የፋይበር ምንጭ። ሆኖም ፣ እነሱ አሁንም በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ናቸው።

ለስኳር በሽታ ከመተኛቱ በፊት ለመብላት በጣም ጥሩው ነገር ምንድነው?

በሉ ሀ የመኝታ ሰዓት መክሰስ የንጋትን ክስተት ለመዋጋት ፣ ብላ ከፍተኛ-ፋይበር ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው መክሰስ ከመተኛቱ በፊት . ሙሉ የስንዴ ብስኩቶች ከአይብ ወይም ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ፖም ሁለት ናቸው ጥሩ ምርጫዎች። እነዚህ ምግቦች የደም ስኳርዎ እንዲረጋጋ እና ጉበትዎ በጣም ብዙ ግሉኮስ እንዳይለቅ ይከላከላል።