ቪዲዮ: የስኳር ህመምተኞች የበሰለ ካሮት መብላት ይችላሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
“ ካሮት እንደ ብሮኮሊ እና ሰላጣ ካሉ አማራጮች ጋር እንደ ስታርች ያለ አትክልት ይቆጠራሉ። እነዚህ ምግቦች ለታመሙ ሰዎች ደህና ናቸው የስኳር በሽታ ወደ ብላ በእያንዳንዱ ምግብ ላይ የግሉኮስ መጠን ይጨነቃል ፈቃድ ፍንዳታ።” የግሉኮስ መጠን መጨመር ላይ ተጨማሪ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ከፈለጉ ይደሰቱ ካሮት በምትኩ ጥሬ የበሰለ.
ይህንን በእይታ ውስጥ ካሮት የደም ስኳርዎን ከፍ ያደርገዋል?
ካሮት . የስኳር ህመምተኞች መምረጥ ይችላሉ ካሮት በውስጣቸው ዕለታዊ አመጋገብ ምንም እንኳን ጣፋጭ ጣዕም ቢኖረውም ለማስተዳደር ሊረዳ ይችላል የደም ግሉኮስ መጠን . ካሮት ጭማቂ አሁንም ሊይዝ ይችላል ስኳር እና ካርቦሃይድሬትስ ፣ አይበቅልም የደም ስኳር ደረጃዎች.
በመቀጠልም ጥያቄው ካሮት ለስኳር 2 ጥሩ ነውን? ከዝቅተኛ እስከ መካከለኛ-ጂአይ አትክልቶች ፣ እንደ ካሮት ፣ የደም ግሉኮስ ቁጥጥርን ያሻሽላል እና የክብደት መጨመር አደጋን ይቀንሳል። እንደ ባቄላ ያሉ በናይትሬት የበለፀጉ ምግቦች ይገኙበታል ከሁሉም ምርጥ አትክልቶች ላላቸው ሰዎች አትክልቶች 2 የስኳር በሽታ እንዲሁም ከተለመደው በላይ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
ሰዎች እንዲሁ ይጠይቃሉ ፣ አንድ የስኳር ህመምተኛ ምን ያህል ካሮት መብላት ይችላል?
መካከለኛ ካሮት 4 ግራም የተጣራ (ሊፈጭ የሚችል) ካርቦሃይድሬትን ብቻ ይይዛል እና ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ነው ምግብ . በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ እና በግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ላይ ዝቅተኛ የሆኑ ምግቦች በደም ስኳር መጠን ላይ በጣም ትልቅ ተጽዕኖ አይኖራቸውም። ምርምርም እንደሚያመለክተው በውስጡ ያሉት ንጥረ ነገሮች ካሮት ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል የስኳር በሽታ.
ለስኳር ህመምተኞች የትኞቹ አትክልቶች መጥፎ ናቸው?
ያላቸው ሰዎች የስኳር በሽታ ይገባል አትክልቶችን ይበሉ የደም ስኳር መጨናነቅን ለማስወገድ በዝቅተኛ የጂአይኤስ ውጤት።
ዝቅተኛ-ጂአይ አትክልቶች እንዲሁ ለስኳር ህመምተኞች ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው ፣ ለምሳሌ ፦
- artichoke።
- አመድ.
- ብሮኮሊ።
- የአበባ ጎመን አበባ።
- ባቄላ እሸት.
- ሰላጣ.
- የእንቁላል ፍሬ.
- ቃሪያዎች.
የሚመከር:
የስኳር ህመምተኞች ፕሪም እና በርበሬ መብላት ይችላሉ?
እነሱ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ ለማድረግ ይረዳሉ ፣ ምንም እንኳን በካርቦሃይድሬት ፣ በፕሪም እና በፕሪም በጣም ከፍ ቢሉም ፣ ከተመገቡ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍተኛ ጭማሪ የሚያመጣ አይመስልም (18 ፣ 19)። ከዚህም በላይ እንደ ፕሪም እና ፕሪም ያሉ ፍራፍሬዎችን መብላት ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ዝቅተኛ አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው (21)
የስኳር ህመምተኞች የኦቾሎኒ ቅቤ ሳንድዊች መብላት ይችላሉ?
የኦቾሎኒ ቅቤ ሰዎች የስኳር በሽታን እንዲቆጣጠሩ ይረዳቸዋል ፣ ይህ ሁኔታ የደም ስኳር መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ተፈጥሯዊ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ኦቾሎኒ ዝቅተኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ምግቦች ናቸው። ይህ ማለት አንድ ሰው ሲበላው የደም ስኳር መጠን በድንገት ወይም በጣም ከፍ ማለት የለበትም
የስኳር ህመምተኞች ቢጫ ዱባ መብላት ይችላሉ?
የስኳር በሽታ ካለብኝ ጥሩ የአትክልት ምርጫዎች ምንድናቸው? በቪታሚኖች ኤ እና ሲ የበለፀገ ፣ ዝቅተኛ ስብ እና ጥሩ የፋይበር ምንጭ በመሆኑ አመድ ጥሩ የአትክልት ምርጫ ነው። ሌላው በጣም ጥሩ አማራጭ ማንኛውም ዓይነት ዱባ ነው። ስኳሽ ዓመቱን በሙሉ ሊበላ ይችላል ምክንያቱም የክረምት ዝርያዎች እንዲሁም የበጋ ዝርያዎች አሉ
የስኳር ህመምተኞች ብስኩቶችን መብላት ይችላሉ?
አይብ እና ሙሉ እህል ብስኩቶች የስኳር በሽታ ካለብዎ ጥሩ መክሰስ ምርጫ ናቸው። ብስኩቶች በካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) ከፍተኛ ሊሆኑ ቢችሉም ፣ በሾላዎቹ ውስጥ ባለው አይብ ውስጥ ያለው ፋይበር እና ፋይበር የደም ስኳርዎን እንዳያፈሱ ሊከለክላቸው ይችላል (10 ፣ 11 ፣ 44 ፣ 45)። እነዚህን ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ ሁል ጊዜ በ 100% ሙሉ እህል የተሰሩ ብስኩቶችን ይምረጡ
ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች እርጎ መብላት ይችላሉ?
አብዛኛዎቹ የወተት ተዋጽኦዎች ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) አላቸው። ይህ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ያደርጋቸዋል። በአንድ አገልግሎት ውስጥ በአጠቃላይ 15 ግራም ወይም ከዚያ በታች የሆነ አጠቃላይ የካርቦሃይድሬት ይዘት የያዙት እርጎዎች ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ ናቸው። በፕሮቲን የበለፀጉ እና በካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) ውስጥ እንደ እርጎ የሌለው የግሪክ እርጎ ያሉ እርጎችን ይፈልጉ