የጭን ማራዘም ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የሂፕ ማራዘሚያ ማለት የፊትዎን ፊት እየከፈቱ ነው ወይም እያረዘሙ ነው። ሂፕ . ይህ እንቅስቃሴ የእርስዎን ያራዝመዋል ሂፕ extensors. እነዚህ ጡንቻዎች አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለምሳሌ ከወንበር መነሳት, መራመድ ወይም መሮጥ የመሳሰሉትን ለማመቻቸት ይረዳሉ.

በተመሳሳይ ፣ ተጠይቋል ፣ የሂፕ ማራዘሚያ vs ተጣጣፊነት ምንድነው?

እንቅስቃሴዎች ይገኛሉ ተጣጣፊነት ወደ ፊት እና ወደ ላይ እንቅስቃሴ የ femur በ ሂፕ በ sagittal አውሮፕላን ውስጥ ስለ መካከለኛ-ላተራል ዘንግ ይከሰታል። ቅጥያ ወደ ላይ እንቅስቃሴ በሴቷ አካል ጀርባ ላይ በ ሂፕ በ sagittal አውሮፕላን ውስጥ የሚከሰት.

እንዲሁም አንድ ሰው የሂፕ ማራዘሚያ ምን ጡንቻዎች ይሠራሉ? የሂፕ ማራዘሚያዎች። ዋናዎቹ የሂፕ ማራዘሚያዎች ናቸው gluteus maximus እና የ የቁርጭምጭሚቶች (ማለትም፣ የ. ረጅም ጭንቅላት biceps femoris ፣ የ semitendinosus , እና ሴሚምብራኖሰስ ).

እንዲሁም የሂፕ ማራዘሚያ መንስኤ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የሂፕ ማራዘሚያ የእኛን ስንከፍት ይከሰታል ሂፕ መገጣጠሚያ። የእኛን እንዘረጋለን ሂፕ በማንኛውም ጊዜ በጭኑ እና በዳሌው ፊት መካከል ያለውን አንግል ከፍ እናደርጋለን እና ይህ ከማንኛውም የመተጣጠፍ ደረጃ ሊጀምር ይችላል። በእርግጥ ገብተናል የሂፕ ማራዘሚያ ስንቆም እና እግሩ ወደ ኋላ ሲሄድ.

የሂፕ ማራዘሚያ ለምን አስፈላጊ ነው?

የሂፕ ማራዘሚያ መልመጃዎች ናቸው አስፈላጊ ምክንያቱም የእርስዎ ሂፕ extensor ጡንቻዎች - glutes እና hamstrings - የእርስዎ አካል ዋና አንቀሳቃሾች ናቸው. ጠንካራ ግሉቶች ለዳሌው አቀማመጥ እና ለታችኛው ጀርባ ድጋፍ ቁልፍ ናቸው። ጠንካራ የሆድ ሕብረቁምፊዎች ለመሮጥ፣ ለመራመድ እና ለመዝለል ይረዳሉ።