መደበኛ የእጅ አንጓ መታጠፍ እና ማራዘም ምንድነው?

ቪዲዮ: መደበኛ የእጅ አንጓ መታጠፍ እና ማራዘም ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በዋሽንግተን ስቴት የማህበራዊ እና የጤና አገልግሎቶች ዲፓርትመንት መሰረት፣ የሚከተሉት እሴቶች ግምት ውስጥ ገብተዋል። የተለመደ : የእጅ አንጓ ማራዘም 60 ዲግሪ። የእጅ አንጓ መታጠፍ 60 ዲግሪ። የእጅ አንጓ መደመር (ulnar deviation) - 30 ዲግሪዎች።

እዚህ፣ መደበኛ የእጅ አንጓ መታጠፍ ምንድነው?

የእርስዎን ማወዛወዝ መቻል የእጅ አንጓ ከ 75 እስከ 90 ዲግሪ ግምት ውስጥ ይገባል መደበኛ የእጅ አንጓ መታጠፍ.

በተጨማሪም፣ የተለመደው የሂፕ ማራዘሚያ የእንቅስቃሴ ክልል ምንድነው? የመገጣጠሚያዎች እንቅስቃሴ ክልል መደበኛ እሴቶች*

የጋራ	እንቅስቃሴ	ክልል (°)
ሂፕ	መለዋወጥ	0–125
	ቅጥያ	115–0
	ከፍተኛ ቅጥያ	0–15
	ጠለፋ	0–45

ከዚህ አንፃር የእጅ አንጓ መታጠፍ እና ማራዘም ምንድነው?

ተጣጣፊ እና ማራዘሚያ ተጣጣፊ መዳፉን ወደ ታች የመታጠፍ እንቅስቃሴን ይገልፃል። የእጅ አንጓ . ቅጥያ የእጁን ጀርባ የማሳደግ እንቅስቃሴን ይገልጻል.

የእጅ አንጓን እንዴት እንደሚጨምሩ?

ክንድህን በጠረጴዛው ላይ እያስቀመጥክ፣ ያንተን አጣጥፈው የእጅ አንጓ መዳፍዎ ወደ ጣሪያው እንዲሄድ ወደ ላይ። አንዴ ያንተ የእጅ አንጓ ሙሉ በሙሉ ተጣጣፊ ነው, ቦታውን ከሁለት እስከ ሶስት ሰከንዶች ያቆዩት. ከዚያ ቀስ ብለው እጅዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። ይድገሙት የእጅ አንጓ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሁለት እስከ ሶስት ስብስቦች ከ10-15 ድግግሞሽ.