ቪዲዮ: የትኞቹ ጡንቻዎች የትከሻ ማራዘሚያ ያስከትላሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-10-16 09:36
አንድ ቅጥያ እጆችዎን ሲያንቀሳቅሱ እና ከኋላዎ ሲጣበቁ ነው። በመተጣጠፍ እንቅስቃሴ ውስጥ የተሳተፉ ጡንቻዎች የፊት ክፍልን ያካትታሉ ዴልቶይድ , pectoralis major እና coracobrachialis. ለትከሻ ማራዘሚያ ፣ ሰውነትዎ ላቲሲሞስ ዶርሲን ፣ ቴሬስ ዋና እና ጥቃቅን እና ኋላን ይጠቀማል ዴልቶይድ ጡንቻዎች.
ሰዎች እንዲሁ ይጠይቃሉ ፣ በትከሻ ማራዘሚያ ወቅት ዋናው ጡንቻ ማን ነው?
Pectoralis ሜጀር
በተጨማሪም ፣ የትኛውን ጡንቻ ትከሻዎን እንዲያራግፉ ያስችልዎታል? ትራፔዚየስ ጡንቻዎች
ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት የትኞቹ ጡንቻዎች ክንድ ያስፋፋሉ?
ቢስፕስ ብራቺይ - የላይኛው ክንድ ትልቅ ጡንቻ ክንድን በማጠፍ እና መዳፉን ወደ ላይ በማዞር ግንባሩን በኃይል ያጣምማል። ትሪፕስፕስ ብራቺይ : በላይኛው ክንድ ጀርባ ያለው ይህ ጡንቻ ክንድን ይዘረጋል እና ያረጋጋል ክርን እጅ ለጥሩ እንቅስቃሴዎች ሲውል።
ለትከሻ ማራዘሚያ ኃላፊነት ያለው የትኛው ጡንቻ ነው?
ሀ ቅጥያ እጆችዎን ሲያንቀሳቅሱ እና ከኋላዎ ሲጣበቁ ነው። የ ጡንቻዎች በመተጣጠፍ እንቅስቃሴ ውስጥ የተሳተፉት የፊተኛው ዴልቶይድ ፣ የ pectoralis major እና coracobrachialis ያካትታሉ። ለ የትከሻ ማራዘሚያ ፣ ሰውነትዎ ላቲሲሰስ ዶርሲን ፣ ቴሬስ ዋና እና ጥቃቅን እና የኋላ ዴልቶይድ ይጠቀማል ጡንቻዎች.
የሚመከር:
የትኞቹ ምግቦች ንፍጥ ያስከትላሉ?
ንፍጥ-የሚያመርቱ ምግቦች ቀይ ሥጋ። ወተት። አይብ። እርጎ። አይስ ክሬም. ቅቤ። እንቁላል. ዳቦ
የትከሻ አግድም ጠለፋ የትኞቹ ጡንቻዎች ናቸው?
በአግድም ትከሻውን የሚያንጠለጥሉ ጡንቻዎች ዴልቶይድ። መካከለኛ ትራፔዚየስ። የታችኛው ትራፔዚየስ። Infraspinatus። መካከለኛ ዴልቶይድ። Supraspinatus። ታሬስ አናሳ። ሮምቦይድ ሜጀር
የትከሻ መገጣጠሚያ ውጫዊ ሽክርክሪት የትኞቹ ጡንቻዎች ዋና አንቀሳቃሾች ናቸው?
እነዚህ ጡንቻዎች የላቲስሙስ ዶርሲ እና የዴልቶይድ የኋላ ቃጫዎችን ያካትታሉ ፣ ሁለቱም እንደ ዋና አንቀሳቃሾች ሆነው ያገለግላሉ። ቴሬስ ሜጀር እንዲሁ ይህንን ተግባር ይረዳል። Pectoralis major እና latissimus dorsi እንደ ተቃዋሚዎች ሆነው ያገለግላሉ። የዴልቶይድ ጡንቻ መካከለኛ ክልል ለክንድ ጠለፋ ዋነኛው መንቀሳቀስ ነው
ለሂፕ ማራዘሚያ ምን ያህል ጡንቻዎች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ?
አሁን ሂፕን የሚያራዝሙትን አራቱን ጡንቻዎች ለመመልከት እንቀጥላለን። በጋራ የጅማት ጡንቻዎች ተብለው የሚታወቁት የመጀመሪያዎቹ ሶስቱ በጭን እና በጉልበት ላይ ይሠራሉ። አራተኛው ፣ ግሉቱስ maximus ፣ በጭን ላይ ብቻ ይሠራል
የትከሻ እና የላይኛው እግሮች ጡንቻዎች ክንድ እና ክንድ የሚያንቀሳቅሱት የትኛው ነው?
ትከሻውን እና ክንድውን የሚያንቀሳቅሱ ጡንቻዎች ትራፔዚየስ እና ሴራተስ ፊትለፊት ያካትታሉ። የፔክቶራሊስ ሜጀር፣ ላቲሲመስ ዶርሲ፣ ዴልቶይድ እና ሮታተር ካፍ ጡንቻዎች ከሁመሩ ጋር ይገናኛሉ እና ክንዱን ያንቀሳቅሳሉ። አብዛኛው የእጅ አንጓ ፣ እጅ እና የጣት እንቅስቃሴን የሚያስከትሉ 20 ወይም ከዚያ በላይ ጡንቻዎች ግንባሩ ላይ ይገኛሉ