አይስ ክሬም በሌሊት እንዲነቃዎት ሊያደርግ ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አይስ ክሬም አንዳንድ ጊዜ ከእራት በኋላ እንደ ታላቅ ጣፋጭ በመባል ይታወቃል። እንደ አለመታደል ሆኖ የሚሠራው ስኳር እና ስብ አይስ ክሬም በጣም ጣፋጭ እና ጣፋጭ ይችላል እንዲሁም ይጠብቅህ ሰፊ ንቃ መቼ አንቺ መተኛት ይፈልጋሉ። ስኳር በሰውነት ውስጥ በተለይም ቅድመ-የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምላሽ እንደሚሰጥ ይታወቃል።

ይህንን በተመለከተ አይስ ክሬም በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

አይስ ክሬም ነቅቶ የሚጠብቅዎት ተንኮለኛ ወንጀለኛ ነው ይላል ሪፍኪን። “ከመተኛቱ በፊት ብዙ ስብ የበዛባቸውን ምግቦች መመገብ ብዙውን ጊዜ ወደ መረበሽ ይመራል እንቅልፍ , ትላለች. ለጣፋጭ ጥርስዎ በምሽት ተፈጥሮአዊ ሕክምና ለእነዚህ ጤናማ የቼሪ እርጎ ፖፖዎች ይምረጡ።

በተመሳሳይም ነጭ ሽንኩርት በሌሊት እንዲነቃዎት ሊያደርግ ይችላል? የሚችል ምግብ ነቅታችሁ ጠብቁ ብዙ ምግቦች እና መጠጦች አሉ ሊጠብቅዎት ይችላል ላይ ለሊት ይሁን አይሁን አንቺ ይገንዘቡት። በጣም የተለመደው ካፌይን ነው። እነዚህ ምግቦች የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ፣ ቸኮሌት ፣ ስብ እና የተጠበሱ ምግቦችን ያካትታሉ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ አነስተኛ ቅመሞች ፣ ቅመም ያላቸው ምግቦች እና በቲማቲም ላይ የተመሰረቱ ምግቦች።

እንደዚሁም ፣ የትኞቹ ምግቦች በሌሊት እንዲነቃቁ ያደርጉዎታል?

በሌሊት እርስዎን የሚጠብቁ 6 ምግቦች

• ስፖርት-ባር ምግብ። ምርምር እንደሚያሳየው እንደ ፈረንሣይ ጥብስ ፣ የድንች ቺፕስ እና የሞዞሬላ እንጨቶች ያሉ ከፍተኛ የስብ ማበላሸት ልኬቱን መጣል ብቻ ሳይሆን የእንቅልፍ ዑደትንም ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ።
• ክሬዲት
• የተቀቀለ ስጋ።
• ልብ-ጤናማ ቸኮሌት።
• የእንቅልፍ-ፓርቲ መክሰስ።
• አንድ ዲካፍ ላቴ።

ማታ ዘግይቶ መብላት ነቅቶ ይጠብቃል?

ግን መብላት በጣም ብዙ ምሽቶች በእንቅልፍዎ ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። በአዲሱ ጥናት ውጤቶች መሠረት የምግብ የመመገቢያ ጊዜ በእንቅልፍ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። መብላት ከምሽቱ ሰዓታት በበለጠ ፣ ከመተኛቱ በፊት ፣ ጤናማ የእንቅልፍ ዘይቤዎችን ሊያስተጓጉል ይችላል።