ቢ 12 በሌሊት እንዲነቃዎት ያደርግዎታል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ቢ ቫይታሚኖች

ምርምር ጥሩ የቫይታሚኖች B3 ፣ B5 ፣ B6 ፣ B9 እና ለ 12 ሰውነት እንቅልፍን የሚያመነጭ ሜላቶኒንን ለማምረት የሚረዳውን የአሚኖ አሲድ ትራይፕቶፋን ደረጃን ለመቆጣጠር ስለሚረዱ ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት ይረዳሉ።

በተጨማሪም ተጠይቋል ፣ ቫይታሚን ዲ በሌሊት ሊጠብቅዎት ይችላል?

መቼ መውሰድ ቫይታሚን ዲ . ቫይታሚን ዲ ከሜላቶኒን ጋር በጣም የተዛመደ ፣ ያንተ የእንቅልፍ ሆርሞን ፣ ስለሆነም እሱን መውሰድ ስሜት ይፈጥራል ሌሊት ይችላል ረብሻ ያንተ እንቅልፍ ትክክለኛውን መጠን ካልተቀበልን ቫይታሚን ዲ ፣ እንቅልፍ ይሰቃያል። ከሆነ አንቺ አስጨናቂ ሕይወት ይኑሩ ፣ እንቅልፍ የበለጠ አስፈላጊ ነው።

አንድ ሰው እንዲሁ መጠየቅ ይችላል ፣ ምን ቫይታሚኖች እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ? መልስ - ከእነዚህ ማሟያዎች መካከል ፣ ቫይታሚን D በጣም የሚመስል ይመስላል ምክንያት . ባለብዙ ቫይታሚኖች ፣ የዓሳ ዘይት ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ኬ እና የፕሮቲን ማሟያዎች በአጠቃላይ አይታወቁም እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል.

በዚህ መንገድ ፣ የቫይታሚን ቢ ውስብስብን በቀን ምን ሰዓት መውሰድ አለብኝ?

እነዚህ ቢ ቫይታሚኖች ይችላል ይወሰድ በተመሳሳይ ጊዜ . በእርግጥ ኩባንያዎች ይሰጣሉ ቫይታሚን የእያንዳንዳቸው 8 ዕለታዊ መጠን ውህዶች የሆኑ ውስብስብዎች ቢቪታሚን ዓይነቶች። ከሁሉም ምርጥ ለመውሰድ የቀን ጊዜ ሀ ቢቪታሚን ከእንቅልፉ በኋላ ነው። በመውሰድ ላይ ቢ ቫይታሚኖች ባዶ ሆድ ላይ የ ቫይታሚን.

ቫይታሚን ዲ ኃይል ይሰጥዎታል?

ቫይታሚን ዲ ለማሳደግ ተረጋግጧል ጉልበት - ከሴሎች ውስጥ በመደበኛነት በቆዳ ውስጥ የሚመረተው ሆርሞን በመጠቀም ጉልበት ከፀሐይ ብርሃን ፣ ቫይታሚን ዲ እንዲሁም በጥቂት ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል - ዓሳ ፣ የዓሳ ጉበት ዘይቶች ፣ የእንቁላል አስኳሎች እና የተጠናከረ እህልን ጨምሮ ቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች።