የላክቶስ አለመስማማት ሰው ምን ዓይነት ምግቦችን መብላት ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ምን ብላ ከሆንክ የላክቶስ አለመስማማት : በሉ ሌላ ምግቦች በካልሲየም ውስጥ ከፍ ያሉ። በቂ ካልሲየም ስለማግኘት የሚጨነቁ ከሆነ ይሞክሩ ብላ የበለጠ ቅጠል አረንጓዴ አትክልቶች ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች ፣ ባቄላ ፣ የደረቁ በለስ ፣ ኦይስተር እና በካልሲየም የተጠናከሩ ጭማቂዎች እና ጥራጥሬዎች። የአኩሪ አተር እና የሩዝ ወተት እንደ ላም ወተት አማራጭ አድርገው ያስቡ።

በተጨማሪም ተጠይቀዋል ፣ ምን ዓይነት ምግቦች በላክቶስ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው?

አንዳንድ ምሳሌዎች ከፍተኛ - የላክቶስ ምግቦች አይስ ክሬም ፣ ለስላሳ የቀዘቀዘ እርጎ ፣ የሪኮታ አይብ ፣ የፕሮቲን ዱቄቶች ፣ የኢነርጂ አሞሌዎች ፣ udድዲንግ/ኬኮች እና ዱል ዴ ሌቼን ያጠቃልላል። ላክቶስ አለመቻቻል ከቀላል እስከ ከባድ ሊሆን ይችላል።

እንዲሁም የላክቶስ አለመስማማት ካለዎት እርጎ መብላት ይችላሉ? ማጠቃለያ የላክቶስ አለመስማማት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ያገኙታል እርጎ ከወተት ይልቅ ለመዋሃድ በጣም ቀላል። ከሁሉም ምርጥ እርጎ ላላቸው ሰዎች የላክቶስ አለመስማማት ሙሉ ስብ ፣ ፕሮባዮቲክ ነው እርጎ የቀጥታ የባክቴሪያ ባህሎችን የያዘ።

እንዲሁም ይወቁ ፣ የላክቶስ አለመስማማት እና የወተት ተዋጽኦ ከበሉ ምን ማድረግ አለብዎት?

ውሰድ ሀ ላክተስ የኢንዛይም ማሟያ (እንደ ላክታይድ ያሉ) ልክ ከዚህ በፊት ወተት ትበላላችሁ ምርቶች። እነዚህ ይችላል በ ጠብታዎች ወይም በጡባዊዎች ውስጥ ይወሰዱ እና በቀጥታ በቀጥታ ይታከላሉ ወተት . ሲያደርጉት ይጠጡ ወተት ወይም ላክቶስን ይበሉ -ምግቦችን ያካተተ ፣ ብላ ሌላ ያልሆኑ- ላክቶስ የምግብ መፈጨትን ለማዘግየት እና ችግሮችን ለማስወገድ በተመሳሳይ ምግብ ላይ ያሉ ምግቦች።

የላክቶስ አለመስማማት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ከቀጠሉ ምን ይሆናል?

ያላቸው ሰዎች የላክቶስ አለመስማማት ስኳርን ሙሉ በሙሉ መፍጨት አይችሉም ( ላክቶስ ) በወተት ውስጥ። ከዚህ የተነሳ, እነሱ ተቅማጥ ፣ ጋዝ እና የሆድ እብጠት ካለባቸው በኋላ መብላት ወይም መጠጣት የወተት ተዋጽኦ ምርቶች። ሁኔታው ፣ እሱም እንዲሁ ይባላል ላክቶስ malabsorption ፣ ብዙውን ጊዜ ምንም ጉዳት የለውም ፣ ግን ምልክቶቹ ይችላል የማይመች ሁን።