የላክቶስ አለመስማማት የበሰለ ወተት መብላት ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ምግብ ማብሰል ጋር ወተት ፣ እርጎ ወይም አይብ የጤና ጥቅሞችን ለማግኘት ቀላል መንገድ ነው የወተት ተዋጽኦ እና የማይመቹ ምልክቶችን ያስወግዱ። ዋናው ነገር ቀስ በቀስ መገንባት እና ገደብዎን ማወቅ ነው። የላክቶስ አለመስማማት በሽታ ወይም አለርጂ አይደለም - በቀላሉ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ማበላሸት አለመቻል ነው ወተት ስኳር ላክቶስ.

በዚህ መንገድ የላክቶስ አለመስማማት የተጋገረ ወተት መብላት ይችላል?

እንደ ማርጋሪን ፣ ማሳጠር ፣ ያልሆኑ- ያሉ ምግቦች እንኳን የወተት ተዋጽኦ አስከሬኖች ፣ የተጋገረ ሸቀጦች ፣ እና ሰላጣ አለባበሶች ይችላል ይዘዋል ላክቶስ . ሊይዙ የሚችሉ የምግብ ንጥረ ነገሮች ላክቶስ መጨረሻ ላይ ተዘርዝረዋል። አይ ላክቶስ : ይችላሉ ብላ ወይም እነዚህን ይጠጡ ላክቶስ ፍርይ የወተት ተዋጽኦ ምግቦች በማንኛውም ጊዜ።

የላክቶስ አለመስማማት የበሰለ አይብ መብላት ይችላል? አይብ በክትትል ደረጃዎች (ከ 0.5 ግራም ያነሰ) ላክቶስ ) ተፈጥሯዊ ፣ ያረጀ አይብ (እንደ ቼዳር ፣ ፓርሜሳን እና ስዊስ) ይችላል ከብዙ ሰዎች ጋር ይዋሃዱ የላክቶስ አለመስማማት . ስለዚህ ፣ ትኩስ አይብ ተጨማሪ ይዘዋል ላክቶስ ከእድሜ በላይ አይብ.

በዚህ ምክንያት የላክቶስ አለመስማማት ምን ዓይነት ወተት ሊበላ ይችላል?

ያላቸው ሰዎች የላክቶስ አለመስማማት ብዙውን ጊዜ ያስወግዱ የወተት ተዋጽኦ መብላት ምርቶች።

ከዚህ በታች 6 ቱ ናቸው።

• ቅቤ። ቅቤ ጠንካራ ስብ እና ፈሳሽ ክፍሎቹን ለመለየት ክሬም ወይም ወተት በማቅለጥ የተሰራ በጣም ከፍተኛ ስብ የወተት ምርት ነው።
• ጠንካራ አይብ።
• Probiotic እርጎ.
• አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎች ፕሮቲኖች።
• ከፊር።
• ከባድ ክሬም.

ምግብ ማብሰል ላክቶስን ያስወግዳል?

ምግብ ማብሰል ያጠፋል ኢንዛይሞች - እና ያ ደህና ነው የሰው አካል የምንመገባቸውን ምግቦች ለመዋሃድ የራሱን ኢንዛይሞች ይሠራል። ይህ ዓይነቱ አለመቻቻል የሚከሰተው ሰውነት ሲከሰት ነው ያደርጋል በተፈጥሮ የሚገኝ ካርቦሃይድሬትን ለማዋሃድ በቂ መጠን ያለው ኢንዛይም (ላክተስ) አያመነጭም ( ላክቶስ ) በብዙዎች ውስጥ ይገኛል የወተት ተዋጽኦ ምርቶች።