የላክቶስ አለመስማማት ካለብዎ የትኞቹን ምግቦች ማስወገድ አለብዎት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ላክቶስ ስላላቸው የሚከተሉትን የወተት ተዋጽኦዎች አይበሉ ወይም አይጠጡ።

• አንዳንድ አይብ - በአጠቃላይ ያረጀ አይብ ያነሰ ይይዛል ላክቶስ , ለስላሳ እና የተሰሩ አይብ ከፍተኛ ደረጃዎችን ይይዛል ላክቶስ .
• የቅቤ ወተት።
• አይብ ይሰራጫል እና አይብ ምግቦች .
• ጎጆ እና የሪኮታ አይብ።
• ክሬም።
• የተቀቀለ እና የተቀቀለ ወተት።
• ትኩስ ቸኮሌት ድብልቅ።

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት የላክቶስ አለመስማማት ካለዎት ምን ዓይነት ምግቦችን መብላት ይችላሉ?

• እርጎ። የላክቶስ አለመስማማት ያላቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች እርጎ መብላት ይችላሉ።
• ከፊር።
• ያረጁ አይብ።
• ላክቶስ-የተጠናከረ የወተት ተዋጽኦዎች።
• አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች በትንሽ መጠን።
• የወተት ተዋጽኦዎች ከላክተስ ክኒን ጋር ይበላሉ።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ለምን በድንገት የላክቶስ አለመስማማት እችላለሁ? መልስ - የላክቶስ አለመስማማት እውነተኛ አለርጂ አይደለም ፣ እና በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊዳብር ይችላል። በአንዳንድ ሰዎች ፣ የላክቶስ አለመስማማት እንደ ክሮንስ በሽታ በመሳሰሉ በሌላ የሕክምና ሁኔታ ሊነሳ ይችላል። ባላቸው ሰዎች ውስጥ የላክቶስ አለመስማማት ፣ ላክቶስ ተብሎ የሚጠራ የተወሰነ ኢንዛይም ከሰውነት ጠፍቷል።

በተጨማሪም ፣ የላክቶስ አለመስማማት መመለስ ይችላሉ?

እንደ አለመታደል ሆኖ እ.ኤ.አ. ትችላለህ አይደለም የላክቶስ አለመስማማት ተገላቢጦሽ . ነገር ግን በአመጋገብ ልምዶችዎ ላይ ጥቂት ለውጦችን በማድረግ ወይም የላክተስ ጽላቶችን እና ጠብታዎችን በመጠቀም ፣ ትችላለህ በሚወዱት አይስ ክሬም ወይም አይብ ለመደሰት ብዙውን ጊዜ ምልክቶቹን በደንብ ይያዙ።

የላክቶስ አለመስማማት ከቻሉ ፒዛ መብላት ይችላሉ?

የሚጣፍጥ የሚመስል ነገር የለም ፒዛ . ግን አንተ ' ዳግም ለወተት አለርጂ ፣ የላክቶስ አለመስማማት ፣ ወይም አንቺ ያንን ታላቅ በመፍጠር በቀላሉ ከግል ምርጫዎ ወተት ያስወግዱ የወተት ተዋጽኦ -ፍርይ ፒዛ ይችላል ፈታኝ ሁን። እሱ የዛፉ ቅርፊት አይደለም ፒዛ ያ ብዙውን ጊዜ ችግር ነው መቼ ወተት የሌለበት አመጋገብ ይኑርዎት።