ሪህ ካለብዎ የትኞቹን ምግቦች ማስወገድ አለብዎት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

መወገድ ያለባቸው ምግቦች

• እንደ ጉበት ወይም ኩላሊት ያሉ ቀይ ሥጋ እና የሰውነት አካል ሥጋ፣ ከፍተኛ ስብ ውስጥ ይገኛሉ።
• እንደ ሎብስተር ፣ ሽሪምፕ ፣ ሰርዲን ፣ አንቾቪስ ፣ ቱና ፣ ትራውት ፣ ማኬሬል እና ሃዶክ ያሉ የባህር ምግቦች።
• ጣፋጭ መጠጦች እና ምግቦች ከፍተኛ የ fructose ይዘት ያላቸው.
• የተሰራ ምግቦች እና የተጣራ ካርቦሃይድሬት።
• አልኮሆል ፣ በተለይም ቢራ እና ጠንካራ መጠጥ።

በተመሳሳይ ፣ እርስዎ ሪህ ካለብዎ ምን መብላት የለበትም?

ሪህ ካለብዎ ሊርቋቸው የሚገቡ ምግቦች

• የቢራ እና የእህል መጠጦች (እንደ ቮድካ እና ዊስክ)
• ቀይ ሥጋ፣ በግ እና የአሳማ ሥጋ።
• እንደ ጉበት፣ ኩላሊት፣ እና እንደ ታይምስ ወይም ቆሽት ያሉ የአካል ክፍሎች ስጋዎች (ጣፋጭ ዳቦ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ)
• የባህር ምግቦች፣ በተለይም እንደ ሽሪምፕ፣ ሎብስተር፣ ሙሴሎች፣ አንቾቪስ እና ሰርዲን የመሳሰሉ ሼልፊሾች።

እንዲሁም ለሪህ ጎጂ የሆኑት የትኞቹ አትክልቶች ናቸው? ብላ ብዙ አትክልቶች እንደ ካይላን ፣ ጎመን ፣ ዱባ ፣ ቀይ ደወል በርበሬ ፣ ባቄላ ፣ ግን የመመገቢያውን ይገድቡ አትክልቶች እንደ አስፓራጉስ ፣ ስፒናች ፣ አበባ ቅርፊት እና እንጉዳይ ባሉ መካከለኛ የፕዩሪን ይዘት። ፍራፍሬዎችን ይብሉ በቫይታሚን ሲ ውስጥ እንደ ብርቱካን ፣ መንደሪን ፣ ፓፓያ እና ቼሪ የመሳሰሉት።

ተዛማጅ ፣ ለሪህ ጥሩ አመጋገብ ምንድነው?

ማጠቃለያ፡- ምግቦች አለብዎት ብላ ጋር ሪህ ሁሉንም አትክልትና ፍራፍሬ፣ ሙሉ እህሎች፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች፣ እንቁላል እና አብዛኛዎቹ መጠጦችን ያካትቱ። ከ4-6 አውንስ (115-170 ግራም) መጠን በሳምንት ጥቂት ጊዜ እንደ ሳልሞን ያሉ የሰውነት አካል ያልሆኑ ስጋዎችን እና አሳዎችን ፍጆታዎን ይገድቡ።

ቲማቲም ለሪህ መጥፎ ነው?

የባዮኬሚስትሪ ተመራማሪዎች የኦታጎ መምሪያ ቡድን ብዙ መሆኑን አስተውለዋል ሪህ ተጎጂዎች ያምናሉ ቲማቲም ከእነዚህ አንዱ መሆን ሪህ ምግቦችን ቀስቅሰው. ይህ መረጃ እንደሚያሳየው ቲማቲም ፍጆታ በደም ውስጥ ካለው ከፍተኛ የዩሪክ አሲድ መጠን ጋር የተቆራኘ ነው, ይህም ዋነኛው መንስኤ ነው ሪህ.