የመሽኮርመም ስሜትን እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ከጠዋቱ 5 ሰዓት ላይ ውሻዬን ከእንቅልፌ እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ውሻዎን ከእንቅልፋችሁ እንዳያነቃቁ የሚከለክሉበት ሦስት መንገዶች ሁሉንም መጋረጃዎች ይሳሉ። በውስጣቸው ውሾች የመጀመሪያ ፍጥረታት ናቸው። እነሱን ለማዳከም ዘግይተው ይራመዱ። ጠዋት ላይ መንጋዎን የሚራመዱ ከሆነ ፣ ለመተኛት ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ተመልሰው ይመለሳሉ። እርስዎን ለመንቃት ሲሞክሩ መሬትዎን ይቁሙ። ይህ ጠቃሚ ምክር በጣም ቀላሉ ሊመስል ይችላል… ግን እሱ በጣም ከባድ ነው

ማረጥ የክብደት መጨመርን እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ከወር አበባ በኋላ ክብደት መጨመርን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ ምንድነው? የበለጠ አንቀሳቅስ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የጥንካሬ ሥልጠናን ጨምሮ ፣ ከመጠን በላይ ፓውንድ ለማውጣት እና ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳዎታል። ያነሰ ይበሉ። ጣፋጭ ልማድዎን ይፈትሹ። አልኮልን ይገድቡ። ድጋፍን ይፈልጉ

በበረራ ላይ እግሮቼን እብጠት እንዴት ማቆም እችላለሁ?

እግሮችዎ እንዳያብጥ ለመከላከል ብዙ ውሃ ይጠጡ እና ተነሱ እና በተቻለ መጠን ዙሪያውን ይራመዱ። በአየር ጉዞ ወቅት እብጠትን እግሮች ለመከላከል 10 ምክሮች አመጋገብዎን ይመልከቱ። ውሃ ጠጣ. ዙሪያውን መሄድ. ሻንጣዎችዎን ከላይ ያከማቹ። የመተላለፊያ ወንበርን ይጠይቁ። እግርዎን ወደ ማሸት ያዙ። እግሮችዎን ይለማመዱ። እግርዎን ከፍ ያድርጉ

የአፍንጫ ድምጽን እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ቪዲዮ በተመሳሳይ ፣ የእኔ sinuses ለምን ይጮኻሉ? መጨናነቅ የአፍንጫ አንቀጾች - ከተለመደው ጉንፋን ወይም ከአለርጂ ፣ በአፍንጫ ምንባቦች ውስጥ ከመጠን በላይ ንፍጥ ወይም እብጠት የፉጨት ጥፋተኛ ሊሆን ይችላል ድምፆች . ፉጨት ጊዜያዊ ነው ፣ ሆኖም ፣ ለጉንፋን ወይም ለአለርጂዎች ፀረ-ሂስታሚን ያለ ማዘዣን መጠቀም ይፈልጉ ይሆናል። እንደዚሁም ስተነፍስ አፍንጫዬ ለምን ይጮኻል?

የማቅለሽለሽ ስሜትን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?

ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለመቆጣጠር ወይም ለማስታገስ ምን ማድረግ ይቻላል? ግልፅ ወይም በረዶ-ቀዝቃዛ መጠጦች ይጠጡ። ቀለል ያሉ ፣ ደብዛዛ የሆኑ ምግቦችን (እንደ ጨዋማ ብስኩት ብስክሌት ዳቦን) ይበሉ። የተጠበሰ ፣ ቅባት ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ያስወግዱ። በቀስታ ይበሉ እና አነስ ያሉ ፣ ተደጋጋሚ ምግቦችን ይመገቡ። ትኩስ እና ቀዝቃዛ ምግቦችን አትቀላቅል። መጠጦች ቀስ ብለው ይጠጡ