ድንች ለሪህ ጥሩ ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ብዙ የተትረፈረፈ ካርቦሃይድሬት

እነዚህ ሩዝ ሊያካትቱ ይችላሉ ፣ ድንች ፣ ፓስታ ፣ ዳቦ ፣ ኩስኩስ ፣ ኪኖዋ ፣ ገብስ ወይም አጃ ፣ እና በእያንዳንዱ የምግብ ሰዓት ውስጥ መካተት አለባቸው። እነዚህ ምግቦች አነስተኛ መጠን ያለው ፕዩሪን ብቻ ይይዛሉ፣ ስለዚህ እነዚህ ከአትክልትና ፍራፍሬ ጋር የምግብዎን መሰረት ማድረግ አለባቸው።

በተጨማሪም ሪህ ካለብዎ ለመጠጥ በጣም ጥሩው ነገር ምንድነው?

ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን የሚያቀርቡ ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን ይበሉ። በከፍተኛ ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ ምግቦችን እና መጠጦችን ያስወግዱ ፣ እና በተፈጥሮ ጣፋጭ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ፍጆታ ይገድቡ። ውሃ. በደንብ እርጥበት ይኑርዎት መጠጣት ውሃ።

በተጨማሪም ፣ በቆሎ ለሪህ መጥፎ ነው? በማግኒዚየም የበለጸጉ እና ዝቅተኛ ካልሲየም ያላቸውን እንደ ገብስ፣ ብራን የመሳሰሉ ምግቦችን ያካትቱ። በቆሎ , አጃ, አጃ, አኩሪ አተር, ቡናማ ሩዝ, አቮካዶ, ሙዝ, እና ድንች. በአመጋገብዎ ውስጥ ፕዩሪንን ይገድቡ። ከፍተኛ የፕዩሪን ይዘት ያላቸው ምግቦች የበሬ ሥጋ ፣ ዝይ ፣ የኦርጋን ሥጋ ፣ ጣፋጭ ዳቦ ፣ እንጉዳይ ፣ አንቾቪስ ፣ ሄሪንግ ፣ ማኬሬል እና እርሾ ይገኙበታል።

አንድ ሰው እንዲሁ ፣ ከሪህ ጋር ምን መብላት አይችሉም?

ሪህ ካለብዎ ሊርቋቸው የሚገቡ ምግቦች

• የቢራ እና የእህል መጠጦች (እንደ ቮድካ እና ውስኪ)
• ቀይ ሥጋ ፣ በግ እና የአሳማ ሥጋ።
• እንደ ጉበት፣ ኩላሊት፣ እና እንደ ታይምስ ወይም ቆሽት ያሉ የአካል ክፍሎች ስጋዎች (ጣፋጭ ዳቦ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ)
• የባህር ምግቦች፣ በተለይም እንደ ሽሪምፕ፣ ሎብስተር፣ ሙሴሎች፣ አንቾቪስ እና ሰርዲን የመሳሰሉ ሼልፊሾች።

ዶሮ ለሪህ መጥፎ ነው?

ቱርክ እና ዝይ ከሌሎች የምግብ ዓይነቶች በፒሪን ውስጥ ከፍ ያሉ ናቸው ፣ ስለሆነም እነሱን ማስወገድ የተሻለ ነው። እና ሪህ - የተጋለጡ ሰዎች የዱር ጫወታዎችን በትንሹ እንዲወስዱ ማድረግ አለባቸው። ዶሮ እና ዳክዬ በጣም አስተማማኝ ምርጫዎች ናቸው, እንደ ዶክተር ገለጻ, የእግር ስጋ ከሀ የተሻለ ምርጫ ነው ዶሮ ጡት ከቆዳ ጋር።