ለሪህ ምን ዓይነት ምግቦች ጥሩ ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ለሪህ አመጋገብ ምርጥ ምግቦች

• እንደ እርጎ እና ለስላሳ ወተት ያሉ ዝቅተኛ ስብ እና የወተት ተዋጽኦ ያልሆኑ የስብ ውጤቶች።
• ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች።
• ለውዝ ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ እና እህሎች።
• ቅባት እና ዘይት።
• ድንች ፣ ሩዝ ፣ ዳቦ እና ፓስታ።
• እንቁላል (በመጠኑ)
• እንደ ዓሳ ፣ ዶሮ እና ቀይ ሥጋ ያሉ ስጋዎች በመጠኑ ጥሩ ናቸው (በቀን ከ 4 እስከ 6 አውንስ አካባቢ)።

ከዚህ ጎን ለጎን ለሪህ ጥሩ አመጋገብ ምንድነው?

ማጠቃለያ ምግቦች አለብዎት ብላ ጋር ሪህ ሁሉንም ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እንቁላል እና አብዛኛዎቹ መጠጦች ያጠቃልላል። የአካል ክፍሎች ያልሆኑ ስጋዎችን እና እንደ ሳልሞን ያሉ ዓሳዎች ፍጆታዎን በሳምንት ጥቂት ጊዜ በ4-6 አውንስ (115–170 ግራም) ይገድቡ።

እንዲሁም አይብ ለሪህ መጥፎ ነው? የወተት ተዋጽኦዎች እና ሪህ እንደ ሙሉ ወተት እና አይስክሬም ያሉ ሙሉ ወፍራም የወተት ተዋጽኦዎች ብዙውን ጊዜ ላላቸው ሰዎች ተስፋ አይቆርጡም ሪህ . ሆኖም ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሚበሉትን የወተት ተዋጽኦዎች መጠን መጨመር ፣ ጨምሮ አይብ ፣ እርጎ እና አይስክሬም ፣ የማደግ አደጋዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ሪህ.

ልክ ፣ ድንች ለዩሪክ አሲድ ጥሩ ነው?

ድንች እንዲሁም የበለፀገ ሌላ ጣፋጭ ፣ አርኪ እና ዝቅተኛ የፕዩሪን ምግብ ያዘጋጁ ዩሪክ - አሲድ -ቫይታሚን ሲን ማምረት ትኩስ ሮዝሜሪ አንድ የጡጫ ጣዕም ይጨምራል ፣ እና ዝውውርን ያሻሽላል ተብሎ ይታሰባል-ይህ ሊቀልል የሚችል ጥቅም ሪህ -ተያያዥ ህመም እና እብጠት።

ሪህ ለማስወገድ በጣም ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?

1. ሐኪምዎን ይመልከቱ። “መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ሪህ መሆኑን ማረጋገጥ ነው።
2. እረፍት። በ gout ጥቃት ወቅት ለመሆን በጣም ጥሩው ቦታ አልጋ ላይ ነው።
3. አይስ ወደታች። በተጎዳው መገጣጠሚያ ላይ በረዶ ማድረግ እብጠትን ይቀንሳል።
4. እርቃን ይሁኑ።
5. አመጋገብዎን ይመልከቱ።
6. እርጥበት ይኑርዎት.
7. ያለ ሐኪም ማዘዣ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ።
8. ስቴሮይድ ይሞክሩ።