በፍራፍሬ ውስጥ ስኳር የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ፍሬ እንዲሁም በፋይበር ውስጥ ከፍተኛ ነው ፣ እና ፋይበር የያዙ ምግቦች ለመፈጨት ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ ፣ ስለዚህ እነሱ የደም ስኳር ከፍ ማድረግ ይበልጥ ቀስ ብሎ. ካርቦሃይድሬትን የያዙ ሁሉም ምግቦች የደም ግሉኮስ መጠን ከፍ እንዲል ፣ እና አንዳንድ ምግቦች ከፍ ማድረግ እነዚህ ደረጃዎች ከሌሎች የበለጠ። አብዛኞቹ ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ የጂአይአይ ውጤቶች አላቸው ፣ ግን ሐብሐብ እና አናናስ በከፍተኛ ክልል ውስጥ ናቸው።

በተመሳሳይ የደም ስኳርዎን ከፍ የሚያደርጉት የትኞቹ ፍሬዎች ናቸው?

ሙዝ፡- የተወሰነ ፍራፍሬዎች እንደ ሙዝ, ወይን, ቼሪ እና ማንጎ ሞልተዋል የ ካርቦሃይድሬትስ እና ስኳር እና ይችላል የደም ስኳር መጠንዎን ከፍ ያድርጉ በፍጥነት ። እነዚህ ሁሉ ናቸው። ፍራፍሬዎች ከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያለው ፣ እሱም የሚለካው ውስጥ መጨመር የ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን የተለየ ምግብ ከበሉ በኋላ ምግብ.

በተጨማሪም ፣ በፍራፍሬ ውስጥ ስኳር ለእርስዎ መጥፎ ነው? መብላት ሙሉ ፍሬ ፣ ጉዳት ለማድረስ በቂ ፍሩክቶስ መብላት ፈጽሞ የማይቻል ነው። ፍራፍሬዎች በፋይበር ፣ በውሃ ተጭነው ጉልህ የሆነ የማኘክ ተቃውሞ አላቸው። እያለ መብላት ከፍተኛ መጠን ተጨምሯል ስኳር ነው። ጎጂ ለ አብዛኞቹ ሰዎች, ተመሳሳይ አይመለከትም ፍሬ.

የትኞቹ ፍራፍሬዎች ለስኳር ህመምተኞች መጥፎ ናቸው?

አንዳንድ ቅጾች ሳለ ፍሬ , እንደ ጭማቂ, ሊሆን ይችላል ለስኳር በሽታ መጥፎ ፣ ሙሉ ፍራፍሬዎች እንደ ቤሪ ፣ ሲትረስ ፣ አፕሪኮት እና አዎ ፣ ፖም እንኳን - ለእርስዎ A1C እና አጠቃላይ ጤና ጥሩ ሊሆን ይችላል ፣ እብጠትን በመዋጋት ፣ የደም ግፊትዎን መደበኛ ማድረግ እና ሌሎችም።

የስኳር ህመምተኞች ወይን መብላት አለባቸው?

ወይኖች Resveratrol፣ በ ውስጥ የሚገኝ ፋይቶኬሚካል ወይኖች ሰውነታችን ኢንሱሊንን እንዴት እንደሚያወጣ እና እንደሚጠቀም በመወሰን የደም ውስጥ የግሉኮስ ምላሽን ያስተካክላል። ስለዚህ ወይኖች የአመጋገብ መገለጫውን ከግምት ውስጥ በማስገባት ጥሩ ምርጫ ናቸው። ፖም፡ የስኳር ህመምተኞች መሆን አለባቸው ነፃነት ይሰማዎት ብላ ፖም.