ኦት ፋይበር የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አረብ ብረት-የተቆረጠ ወይም ጥቅል-ሙሉ እህል አጃዎች ሁሉንም አቆይ ፋይበር እና ኦትሜልን በጣም ጠቃሚ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮች። ኦትሜል በዚህ ቅጽበታዊ ቅጽ ነው። ከፍተኛ የጂአይአይ ምግብ። እሱ እና ይችላል። ማሳደግ የ የደም ስኳር በፍጥነት።

በዚህ መሠረት ኦትስ የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል?

መብላት ኦትሜል ማሾፍ ይችላል የደም ስኳር መጠን ፈጣን ከመረጡ ኦትሜል ፣ በተጨመረው ተጭኗል ስኳር ፣ ወይም በአንድ ጊዜ በጣም ብዙ ይበላሉ። ኦትሜል የጨጓራ ባዶነት ለዘገየ የጨጓራ እጥረት ላለባቸው ሰዎች አሉታዊ ውጤት ሊኖረው ይችላል።

አንድ ሰው እንዲሁ መጠየቅ ይችላል ፣ የኦት ፋይበር ደህንነቱ የተጠበቀ ነው? ጠቃሚ ምክር: አዎ ፣ አጃዎች በተፈጥሮ ከግሉተን-ነጻ የሆነ እህል ናቸው፣ ነገር ግን ሊፈጠር ስለሚችለው ብክለት የበለጠ ጥንቃቄ ለማድረግ፣ የእርስዎን ማረጋገጥ ብቻ ይፈልጋሉ። ኦት ፋይበር ሴላሊክ ወይም የግሉተን ትብነት ካለዎት ከግሉተን ነፃ ነው። (እርግጠኛ መሆን ይችላሉ ኦት ፋይበር በአዲሱ የኩኪ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የምንጠቀመው ነው አስተማማኝ !)

ይህንን ከግንዛቤ ውስጥ በማስገባት የአጃ ፋይበር ምን ይጠቅማል?

ኦት ፋይበር ነው ሀ በጣም ጥሩ የማይሟሟ ምንጭ ፋይበር በብዙ የአመጋገብ እና ተግባራዊ ጥቅሞች። ኦት ፋይበር ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባቶችን እና ውሃን ይይዛል ፣ በዚህም የተሻሻለ ብስባሽ ልስላሴ እና ሸካራነት ያስከትላል። እንዲሁም እንደ ጥራጥሬዎች ፣ ዳቦዎች ፣ መክሰስ ፣ ቡና ቤቶች እና የስጋ ውጤቶች ላሉ ምግቦች አመጋገብን ፣ ምርትን እና ተግባራዊነትን ያሻሽላል።

ኦትሜል ለምን የደም ስኳር ከፍ እንዲል ያደርጋል?

ምንም እንኳን ኦትሜል ከፍተኛ ነው በካርቦሃይድሬት ውስጥ - ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሊጠነቀቁት የሚገባቸው - በዝቅተኛ ሂደት በሚዘጋጅበት ጊዜ በግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ላይ መካከለኛ እና መካከለኛ የሆነ ምግብ ነው። ትርጉሙ፡- ቀስ በቀስ ተፈጭቶና ተፈጭቶ ስለሚፈጠር ዝቅተኛ ይሆናል። መነሳት ውስጥ የደም ስኳር.