ጥቁር ባቄላ የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ምንም እንኳን ባቄላ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ እነሱ በግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ልኬት ዝቅተኛ ናቸው እና መ ስ ራ ት በአንድ ሰው ውስጥ ጉልህ የሆነ እብጠት አያስከትልም። የደም ስኳር መጠን . ባቄላ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ናቸው. ሰውነት ይህን ቅጽ ከሌሎች ካርቦሃይድሬትስ በበለጠ ፍጥነት ያዋህዳል, ለማቆየት ይረዳል የደም ስኳር መጠን ለረጅም ጊዜ የተረጋጋ. ጥቁር ባቄላ.

በተጨማሪም ጥያቄው የስኳር ህመምተኛ ጥቁር ባቄላ መብላት ይችላል?

ባቄላ ናቸው ሀ የስኳር በሽታ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ . አሜሪካዊው የስኳር በሽታ ማህበር ሰዎችን ይመክራል። የስኳር በሽታ ደረቅ ለማከል ባቄላ ወይም ያለ-ሶዲየም የታሸገ ባቄላ በየሳምንቱ ወደ ብዙ ምግቦች። በግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ዝቅተኛ ናቸው እና ይችላል ከብዙ ሌሎች ከስታርች ምግቦች በተሻለ የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል።

እንዲሁም አንድ ሰው ሊጠይቅ ይችላል ፣ የትኛው ባቄላ ለስኳር ህመምተኞች ምርጥ ነው? “ኩላሊት ባቄላ ፣ ፒንቶ ባቄላ , ጥቁር ባቄላ , እና garbanzo ባቄላ በቫንደርቢልት ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማዕከል የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት ጄሲካ ቤኔት “ሁሉም ለደም ግሉኮስ ቁጥጥር በጣም ጥሩ ናቸው” ብለዋል። "በፋይበር የበለፀጉ ናቸው እና ለመፈጨት ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ።"

በተመሳሳይ, ጥቁር ባቄላ በደም ስኳር ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል ብለው ይጠይቁ ይሆናል?

ከፍተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (> 55) ማለት የምግብ ቅመም ማለት ነው የደም ግሉኮስ በዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (<55) ካለው ምግብ በበለጠ ፍጥነት። ጥቁር ባቄላ በተቃራኒው በጣም ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ 30 አላቸው።

ጥቁር ባቄላ በስኳር ከፍተኛ ነው?

ጥቁር ባቄላ አትሥራ ስኳር ይዘዋል . በምትኩ ፣ እነሱ ቀስ በቀስ የተፈጩ ካርቦሃይድሬቶች እና ተከላካይ ስታርች አላቸው። ይህ ማለት ካርቦሃይድሬትስ ወደ ውስጥ ይገባል ጥቁር ባቄላ ቀስ በቀስ ወደ ግሉኮስ ይለወጣሉ, እና አንዳንዶቹ ጨርሶ አይፈጩም. የምግብ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አንድ ምግብ በደምዎ የግሉኮስ መጠን ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል አመላካች ነው።