የኦቾሎኒ ቅቤ የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል ወይም ዝቅ ያደርጋል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የለውዝ ቅቤ የሚጎዳውን የስኳር በሽታ ሰዎች እንዲቆጣጠሩ ሊረዳቸው ይችላል የደም ስኳር ደረጃዎች . ተፈጥሯዊ የለውዝ ቅቤ እና ኦቾሎኒ ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ምግቦች ናቸው። ይህ ማለት አንድ ሰው ሲበላው የእነሱ የደም ስኳር ደረጃዎች በድንገት ወይም በጣም ከፍ ሊል አይገባም።

እንዲሁም ጥያቄው የኦቾሎኒ ቅቤ የደም ስኳርዎን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል?

መሆኑን ጥናቶች አሳይተዋል ኦቾሎኒ ይችላል እገዛ ውስጥ የደም ስኳርን ይቆጣጠሩ ሁለቱም ጤናማ ግለሰቦች እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው (ኪርክመየር ፣ 2000 እና ጄንኪንስ ፣ 2011)። ኦቾሎኒ እና የለውዝ ቅቤ ለመቀነስ እንደሚረዱ ታይተዋል የ ስፒል በደም ስኳር ውስጥ ጋር ሲጣመር ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት ወይም ከፍተኛ GL ምግቦች (ጆንስተን ፣ 2005)።

በተጨማሪም ፣ ኮክ መጠጣት ለምን የደም ስኳር ይቀንሳል እና የስኳር በሽታን እንኳን ሊቀለበስ ይችላል? ሶዳ ይችላል እንዲሁም ቀደም ሲል የነበሩ ሰዎችን ችሎታ ይቀንሳል የስኳር በሽታ ለመቆጣጠር የደም ግሉኮስ ፣ በዚህ ምርምር መሠረት ከ 2017. ሴሎቹ ከመጠን በላይ ሲጠቀሙ ይከሰታል ስኳር በደም ዝውውር ውስጥ እና አይውጡ ግሉኮስ እንደ ውጤታማ ፣ ለኢንሱሊን ያነሰ ምላሽ ይሰጣል።

እንዲሁም ለማወቅ ፣ የትኞቹ ምግቦች የደም ስኳር ከፍ ያደርጋሉ?

ሩዝ ፣ ዳቦ ፣ ኑድል ፣ ድንች ፣ ባቄላ ፣ አትክልቶች ፣ እንጉዳዮች ፣ የባህር አረም ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ስኳር ወዘተ ስጋ ፣ ዓሳ እና shellልፊሽ ፣ እንቁላል ፣ አኩሪ አተር እና የአኩሪ አተር ምርቶች ፣ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ወዘተ ካርቦሃይድሬቶች የደም ስኳር መጠን በፍጥነት ከፍ ያደርጋሉ።

የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ ምን መብላት የለብዎትም?

በስኳር በሽታ መወገድ ያለባቸው 11 ምግቦች

• ስኳር-ጣፋጭ መጠጦች። የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የስኳር መጠጦች በጣም መጥፎ የመጠጥ ምርጫ ናቸው።
• ትራንስ ስብ።
• ነጭ ዳቦ ፣ ፓስታ እና ሩዝ።
• የፍራፍሬ ጣዕም እርጎ።
• ጣፋጭ የቁርስ እህሎች።
• ጣዕም ያለው የቡና መጠጦች።
• ማር ፣ አጋቭ ኔክታር እና የሜፕል ሽሮፕ።
• የደረቀ ፍሬ።