ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: በማረጥ ወቅት የሚያልፈውን ሰው እንዴት መርዳት?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
በቤት ውስጥ ሰላምን ለመጠበቅ ፣ የሚከተሉትን ምክሮች ግምት ውስጥ ያስገቡ-
- ለክራብ ይዘጋጁ. ካልተጨነቁ ጥቂት እድለኛ ሴቶች ከአንዱ ጋር ካልሆኑ በስተቀር ማረጥ ምልክቶች, የስሜት መለዋወጥ ሊሆኑ ይችላሉ.
- ታገስ በውስጡ መኝታ ቤት.
- ቆንጆ እንድትሆን አድርጓት።
- ያንን ይወቁ ማረጥ ለዘላለም አይደለም.
ይህንን በተመለከተ የወር አበባ ማቋረጥ ግንኙነቶችን እንዴት ይጎዳል?
መኖር ማረጥ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ተጽዕኖ ሴቶች በብዙ መንገዶች እና ምልክቶች ብዙ ጊዜ በጣም ሊጎዱ ይችላሉ። ግንኙነቶች . በመጀመሪያ ደረጃ በሰውነታችን ውስጥ የሚከሰቱ የሆርሞን መጠን ለውጦች በ perimenopause ብዙውን ጊዜ ወደ የስሜት መለዋወጥ እና የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ሊያመራ ይችላል።
እንዲሁም እወቅ፣ ማረጥን እንዴት እተርፋለሁ? 11 ከማረጥ ለመዳን የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች
- የአልኮል መጠጥን መገደብ።
- የካፌይን መጠንን ይቀንሱ።
- ሙሉ ምግቦችን ይመገቡ.
- ስኳርን ይቀንሱ እና ጣፋጮችን ያስወግዱ.
- መርዛማ ተጋላጭነትን ይቀንሱ።
- የእንስሳት ምርቶችን በሚገዙበት ጊዜ ኦርጋኒክ ይምረጡ።
- የምግብ አሌርጂዎች እና ስሜቶች እንዳሉዎት ይወቁ።
- እርጥበት ይኑርዎት.
በሁለተኛ ደረጃ, ለማረጥ ምርጡ የተፈጥሮ መድሃኒት ምንድነው?
ለማረጥ ተፈጥሮአዊ መድሃኒቶች
- ጥቁር ኮሆሽ። በጆርጅታውን ኦንታሪዮ የተፈጥሮ ህክምና ዶክተር የሆኑት ሜጋን ቡቸር “እንደ ሆርሞን ምትክ ሕክምና [ለሙቀት ብልጭታ] ውጤታማ ላይሆን ቢችልም፣ ብላክ ኮሆሽ ግን የጎንዮሽ ጉዳቶችን በእጅጉ ይቀንሳል” ብለዋል።
- ቁጥጥር የሚደረግበት እስትንፋስ።
- አኩፓንቸር.
- ማግኒዥየም.
- ንዝረት።
- ዘይት ዓሳ።
በማረጥ ወቅት አንዲት ሴት ማበድ ትችላለች?
የስሜት መለዋወጥ ለሁሉም የዕለት ተዕለት ክስተት ላይሆን ይችላል ሴቶች ይሄዳሉ በ ሀ ማረጥ ፈረቃ ፣ ግን የስሜት መለዋወጥ ካጋጠመዎት ፣ እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ እርግጠኛ ይሁኑ። ሴቶች ይችላሉ በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀት, ቁጣ እና ጭንቀት ይሠቃያሉ በማረጥ ወቅት . በሁለቱም ሁኔታዎች እርስዎ ደረጃዎች አሉዎት ይችላል ስሜትዎን ለመቆጣጠር ይውሰዱ።
የሚመከር:
በማረጥ ወቅት እንዴት አዎንታዊ ሆነው ይቆያሉ?
የሚከተሉት ምክሮች የወር አበባ ማነስዎን ተሞክሮ ለመቀየር ሊረዱዎት ይችላሉ። ሀሳቦችዎን ይመልከቱ። የአዎንታዊ ሀሳቦች አለመኖር በአደገኛዎች መኖር ከመኖር ይልቅ በጤንነታችን እና ደህንነት ላይ የበለጠ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድር ማስረጃ እያደገ ነው። ሳቅ። ለራስህ ጊዜ መድብ። እንደተገናኙ ይቆዩ። በቅጽበት ውስጥ ይቆዩ
በስሜታዊ ቁጥጥር ልጅን እንዴት መርዳት?
እንደ ትንፋሽ ግንዛቤ እና የማሰብ ማሰላሰል ያሉ ጥልቅ እስትንፋስ ቴክኒኮችን ይውሰዱ የግፊት ቁጥጥርን ለማሻሻል ይረዳሉ። የእነሱ ደስታ ወይም የግትርነት ግንባታ ሲሰማዎት ልጅዎ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን እንዲወስድ ያስተምሩ። ለአፍታ ማቆም መማር ልጅዎ ቀስቃሽ ባህሪዎችን እንዲቀንስ ለመርዳት ረጅም መንገድ ሊወስድ ይችላል
በማረጥ ወቅት ምን ዓይነት ማሟያዎች መውሰድ አለባቸው?
ለማረጥ 11 ተጨማሪዎች ሁሉንም ለማንበብ ወደ ታች ይሸብልሉ። 1 / 12. ጥቁር ኮሆሽ ለ HotFlashes እገዛ? 2 / 12. ተልባ ዘር - የሌሊት ላብ ማቃለል። 3 / 12. ካልሲየም - የአጥንትን መጥፋት መከላከል። 4 / 12. ቀይ ክሎቨር - ታዋቂ ግን ያልተረጋገጠ። 5 / 12. ቫይታሚን ዲ: 6 / 12. Wild Yam: ከሆርሞን ጋር ተለዋጭ. 7 / 12. ጊንሰንግ - ሙድ ማበልጸጊያ። 8/12. ሴንት
በማረጥ ወቅት የአጥንት መጥፋትን እንዴት ይከላከላሉ?
ምልክቶች: የስሜት መለዋወጥ; ትኩስ ብልጭታ
በማረጥ ወቅት ምን እጠብቃለሁ?
አንዳንድ የተለመዱ፣ የተለመዱ ምልክቶች መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ፣ ትኩስ ብልጭታ፣ የሴት ብልት ድርቀት፣ የእንቅልፍ መረበሽ እና የስሜት መለዋወጥ ያካትታሉ - ሁሉም በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ የኦቭየርስ ሆርሞኖች (ኢስትሮጅን) ያልተስተካከለ ለውጥ ውጤቶች ናቸው። እርስዎ የወር አበባ መዘጋትዎን እንዴት እንደሚያውቁ የበለጠ ያንብቡ