በማረጥ ወቅት እንዴት አዎንታዊ ሆነው ይቆያሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24

የሚከተሉት ምክሮች የወር አበባ መዘግየት ተሞክሮዎን ለመለወጥ ሊረዱዎት ይችላሉ።

1. ሀሳቦችዎን ይመልከቱ። አለመገኘቱን የሚያረጋግጡ ማስረጃዎች አሉ አዎንታዊ ሀሳቦች በጤናችን ላይ የበለጠ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው እና ደህና- መሆን ከአድናቂዎች መገኘት ይልቅ።
2. ሳቅ።
3. ለራስህ ጊዜ መድብ።
4. ቆይ ተገናኝቷል።
5. ውስጥ መቆየት አፍታ።

በዚህ ምክንያት ፣ በማረጥ ወቅት እንዴት ጤናማ ሆ stay መኖር እችላለሁ?

ከወር አበባ በኋላ ጤናማ ሆኖ መቆየት

1. ስለ ሆርሞን ምትክ ሕክምና እያሰቡ ከሆነ ፣ በመጀመሪያ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ስለ አደጋዎች እና ጥቅሞች ይወያዩ።
2. አታጨስ።
3. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
4. በተመጣጠነ ፣ በዝቅተኛ የስኳር ምግብ አማካይነት ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ።
5. በመድኃኒት ወይም በአኗኗር ለውጦች ከፍተኛ የደም ግፊትን ይቆጣጠሩ።

በተመሳሳይ ፣ በማረጥ ወቅት የትኞቹን ምግቦች ማስወገድ አለብኝ? በማረጥ ወቅት ሊወገድ የሚገባቸው 6 ምግቦች

• በሞቃት ቸኮሌት ላይ ቀዝቅዘው። ትኩስ ብልጭታዎችን እየተለማመዱ ከሆነ የሙቅ ሙቀት መጠጦች ፣ በአጠቃላይ ፣ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል።
• ካፌይን አቁሙ። ምንም እንኳን የኃይል ደረጃዎ እየጎተተ ቢሆንም ከሰዓት በኋላ ካፌይን ለመዝናናት ወደ ቡና አለመዞሩ የተሻለ ነው።
• ዶናዎቹን ያርቁ።
• አልኮልን ያስወግዱ።
• የስብ ስብን ከመቁረጥ ይርቁ።

ከዚህ ጎን ለጎን ፣ ለማረጥ የአካል ጉዳትን ሊያገኙ ይችላሉ?

ተፈጥሯዊ ማረጥ የወር አበባ ማብቂያ መጨረሻ ነው። ምክንያቱም ማረጥ የሰው እርጅና ሙሉ በሙሉ የተለመደ ውጤት ነው ፣ እሱ ጉድለት አይደለም እና ስለሆነም እንደ ሀ ተደርጎ አይቆጠርም አካል ጉዳተኝነት በኤዲኤ ስር። ሆኖም አሠሪዎች በሚሠሩበት ጊዜ እንኳን ሠራተኞችን ለማስተናገድ ነፃ ናቸው መ ስ ራ ት የላቸውም አካል ጉዳተኝነት.

ለማረጥ ምን ይጠቅማል?

ሕክምናዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• የሆርሞን ሕክምና። ማረጥን የሚያቃጥል ትኩሳትን ለማስታገስ የኢስትሮጂን ሕክምና በጣም ውጤታማ የሕክምና አማራጭ ነው።
• የሴት ብልት ኢስትሮጅን።
• አነስተኛ መጠን ያላቸው ፀረ-ጭንቀቶች።
• ጋባፕታይን (ኒውሮንቲን ፣ ግሬሊስ ፣ ሌሎች)።
• ክሎኒዲን (ካታፕረስ ፣ ካፕቫ ፣ ሌሎች)።
• ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ወይም ለማከም መድሃኒቶች።