ለኤም.ሲ.ል ጉልበትዎን እንዴት ይለጠፋሉ?

ቪዲዮ: ለኤም.ሲ.ል ጉልበትዎን እንዴት ይለጠፋሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሁሉም መታ ማድረግ ቴክኒኮች ተመሳሳይ መሰረታዊ መርሆችን ይከተላሉ.

የ MCL ድጋፍ መቅዳት

ደረጃ 1 - መልህቆች። በታችኛው እግር ዙሪያ መልህቅ ማሰሪያዎችን ያስቀምጡ እና ጉልበት .
ደረጃ 2 - የድጋፍ ሰቆች. በመልህቁ ሰቆች መካከል የድጋፍ ማሰሪያዎችን ይተግብሩ።
ደረጃ 4 - የማጠናቀቂያ ቁርጥራጮች. የመልህቆሪያ ወረቀቶችን እንዳደረጉት በተመሳሳይ የማጠናቀቂያ ማሰሪያዎችን ይተግብሩ።

በተመሳሳይም አንድ ሰው ሊጠይቅ ይችላል ፣ የ KT ቴፕ በጉልበት ህመም ይረዳል?

የጉልበት ህመም በማንኛውም ቁጥር ምክንያት ሊከሰት ይችላል. የጉልበቱ ጫፍ ወይም ፓቴላ በስህተት እየተንቀሳቀሰ ሊሆን ይችላል። ኬቲ ቴፕ ይረዳል ግፊትን በማቃለል ፣ መረጋጋትን በመስጠት እና በ ውስጥ የጡንቻን ተግባር በማሻሻል ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ማንኛውንም ማከም ጉልበት.

እንዲሁም ፣ የእርስዎ ኤም.ሲ.ኤል እየፈወሰ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? የ እንባ ህመም ፣ እብጠት እና ርህራሄ ይከተላል። የሚታይ ቁስሎች ሊኖሩ ይችላሉ. ኤም.ሲ.ኤል እንባ ወደ ውስጥ የበለጠ ሊያሠቃይ ይችላል። የ ከሰዓታት በኋላ የ ጉዳት። ያንተ ጉልበት እንደሚጠፋ ሊሰማው ይችላል መቼ ነው። በእሱ ላይ ክብደት ትጭናለህ።

በተመሳሳይ ፣ ለኤም.ሲ.ኤል ጉዳቶች ጉዳቶች በጣም ጥሩ የጉልበት ማሰሪያ ምንድነው?

አንደኛው ምርጥ የ MCL ቅንፎች DonJoy Playmaker ነው የጉልበት ቅንፍ ምክንያቱም ለዕለታዊ እንቅስቃሴዎች ወይም በስፖርት ወቅት ሊጠቀሙበት ይችላሉ። የ ማሰሪያ የ Playmaker ንድፍ ይሻሻላል ድጋፍ የእርሱ ጉልበት መገጣጠሚያ, ይህም ለመከላከል ይረዳል የ MCL ጉዳቶች እና ለማገገም መረጋጋት ይሰጣል ኤም.ሲ.ኤል.

የእርስዎን MCL በፍጥነት እንዲፈውስ የሚያደርጉት እንዴት ነው?

ከሆነ ኤም.ሲ.ኤል እንባ ከባድ ነው ፣ ሀ ሐኪሙ ይህንን ሊመክር ይችላል ሀ አንድ ሰው ክብደትን ለማስወገድ ክራንች ይጠቀማል የ የጉልበት መገጣጠሚያ. ማረፍ የ ከኋላ በኋላ ጉልበት ኤም.ሲ.ኤል እንባ ማፋጠን ሊረዳ ይችላል ፈውስ . ሰዎች ከመጠን በላይ ጫና ከሚያሳድሩባቸው ስፖርቶች እና እንቅስቃሴ መራቅ አለባቸው ኤም.ሲ.ኤል ድረስ የ ጉዳት ሙሉ በሙሉ ይድናል.

የሚመከር:

የበረዶ መንሸራተቻውን አውራ ጣት እንዴት ይለጠፋሉ?

የተጎዳው እጅ ቆዳ ደረቅ መሆኑን ያረጋግጡ። በዘንባባው ጉድጓድ ውስጥ መታ በማድረግ ሙሉ ስፋት ያለው የመጠምዘዣ ንጣፍ በመጠቀም መልህቅን መለጠፍ ይጀምሩ። ልክ በአውራ ጣቱ ስር ፣ በእጁ ጀርባ አካባቢ ፣ እና በዘንባባው በሌላኛው ጎን ላይ ባለው የዘንባባው የስጋ ክፍል ላይ ጠቅልለው - የመነሻ ቦታዎን ማለፍ አለበት።

የተሰነጠቀውን ቁርጭምጭሚት በኪኒዮሎጂ ቴፕ እንዴት ይለጠፋሉ?

ቪዲዮ ከዚህም በላይ ኬቲ ቴፕ ስንጥቆችን ይረዳል? በመጀመርያ ደረጃዎች ውስጥ ቁርጭምጭሚት ጉዳት ፣ kinesiology ቴፕ ይችላል መርዳት እብጠትን ይቀንሱ እና ህመምን ያስወግዱ። ወደ መደበኛ እንቅስቃሴ ከተመለሰ በኋላ ቀጠለ kinesio taping በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ተጨማሪ መረጋጋት እና አቅም ይሰጣል መርዳት የወደፊት ጉዳቶችን መከላከል. በሁለተኛ ደረጃ ፣ የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚትን መቅዳት ይችላሉ?