በሚታመምበት ጊዜ ለቁርስ ምን መብላት አለብዎት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በእነዚህ ጣፋጭ ጉንፋን እና ጉንፋንን በሚዋጉ ቁርስዎች ልክ ጥዋት በትክክል ይጀምሩ።

• የፍራፍሬ ሰላጣ.
• ፀሐያማ-ጎን ወደ ላይ እንቁላል።
• እርጎ ከስንዴ-ጀርም ጋር።
• የሳልሞን ቶስት።
• ቀይ-በርበሬ ኦሜሌት።
• ዱባ ዘር ግራኖላ።
• በሻይ ያጥፉት.

በሚዛመዱበት ጊዜ በሚታመሙበት ጊዜ ምን መብላት የለብዎትም?

በሚታመሙበት ጊዜ መራቅ እንዳለባቸው 10 የምግብ ባለሙያዎች ይናገራሉ

• የተሻሻለውን ስኳር አፍስሱ። ስኳር የነጭ የደም ሴሎች በአግባቡ የመሥራት አቅምን ሊቀንስ ይችላል።
• በሁሉም ወጪዎች አልኮልን ያስወግዱ። አልኮል ሳይሆን ብዙ ውሃ ይጠጡ።
• በካፌይን ላይ እንደገና ይመዝኑ።
• አሲዳማ የሆነ ነገር አትብሉ።
• የታሸገውን ሾርባ ያርቁ።
• የጨዋማ ዝርያዎችን ያስወግዱ።
• ለቆሸሸ ምግብ አይበሉ።
• በቶስት ይጠንቀቁ።

አንድ ሰው ደግሞ በሚታመምበት ጊዜ መብላት ጥሩ ምንድነው? ምርጥ ምግቦች፡ የ BRAT አመጋገብ፡ ሙዝ፣ ሩዝ፣ ፖም እና ቶስት። በተጨማሪም ኦትሜል፣ የተቀቀለ ድንች፣ የጨው ብስኩቶች፣ እና ያለ ቆዳ የተጋገረ ዶሮ ወይም ቱርክ አስተማማኝ ውርርድ ናቸው። በጣም የከፋ ምግቦች - ስኳር የሌለው ከረሜላ እና ሙጫ sorbitol ወይም ሌላ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የያዙ ፣ ሊፈጩ የማይችሉ እና ተቅማጥን ሊያስነሳ ይችላል።

በተመሳሳይ ፣ በሚታመሙበት ጊዜ እንቁላል ለመብላት ጥሩ ናቸው?

መቼ አንቺ ከጉንፋን ወይም ከጉንፋን እያገገምኩ እና ብዙ ጉልበት የለኝም ፣ እንቁላል ምናልባት ስለ ቀላሉ እና ፈጣኑ ናቸው። ምግብ አንድ ላይ ለመገረፍ። እርጎቹን ማቆየትዎን ያረጋግጡ - ቫይታሚን ዲ ያለው እዚያ ነው። ሁለት እንቁላል 160 IU ቫይታሚን ዲ አላቸው. እንቁላል በተጨማሪም ዚንክ (ዚንክ) ይ yourል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ እንዲራገፍ የሚረዳ ማዕድን።

የጉሮሮ ህመም ሲሰማዎት ቁርስ ለመብላት ምን ጥሩ ነው?

አንዳንድ ሊበሉት የሚፈልጓቸው ምግቦች፡-

• ሞቅ ያለ, የበሰለ ፓስታ, ማካሮኒ እና አይብ ጨምሮ.
• ሞቅ ያለ ኦትሜል ፣ የበሰለ እህል ወይም ጥራጥሬ።
• የጀልቲን ጣፋጮች።
• ተራ እርጎ ወይም እርጎ ከንፁህ ፍራፍሬዎች ጋር።
• የበሰለ አትክልቶች.
• የፍራፍሬ ወይም የአትክልት ለስላሳዎች.
• የተፈጨ ድንች.
• ሾርባ እና ክሬም ላይ የተመሰረቱ ሾርባዎች።