ጉንፋን ሲይዘኝ ለቁርስ ምን መብላት እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በእነዚህ ጣፋጭ ጉንፋን እና ጉንፋንን በሚዋጉ ቁርስዎች ልክ ጥዋት በትክክል ይጀምሩ።

• የፍራፍሬ ሰላጣ.
• ፀሐያማ-ጎን ወደ ላይ እንቁላል።
• እርጎ ጋር ስንዴ-ጀርም።
• የሳልሞን ቶስት።
• ቀይ-በርበሬ ኦሜሌት።
• ዱባ ዘር ግራኖላ።
• ከፍ ያድርጉት ጋር ሻይ።

እንዲሁም ጉንፋን ሲይዘኝ ምን እበላለሁ?

ጉንፋን ሲይዝ የሚከተሉትን ምግቦች መመገብ ያስቡበት።

1. ሾርባ. ዶሮን፣ የበሬ ሥጋን ወይም አትክልትን ብትመርጥም ጉንፋን ሲይዝ ሊመገቡት ከሚችሉት ምርጥ ነገሮች አንዱ መረቅ ነው።
2. የዶሮ ሾርባ.
3. ነጭ ሽንኩርት.
4. እርጎ።
5. ቫይታሚን ሲ - የያዙ ፍራፍሬዎች።
6. ቅጠላ ቅጠሎች.
7. ብሮኮሊ.
8. ኦትሜል።

በሁለተኛ ደረጃ, በሚታመምበት ጊዜ ለቁርስ መብላት ምን ጥሩ ነው? ኦትሜል ልክ እንደ ሙዝ ፣ ኦትሜል ለስላሳ እና ቀላል ነው እያለ ይበሉ ካሎሪዎችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን መስጠት አንቺ መቼ የታመመ . በውስጡም የተወሰነ ፕሮቲን ይዟል - 5 ግራም በ 1/2 ኩባያ (60) ውስጥ።

በቀላሉ ፣ ጉንፋን በሚይዙበት ጊዜ ምን መብላት የለብዎትም?

ጉንፋን በሚይዙበት ጊዜ ሊርቋቸው የሚገቡ ምግቦች

• ካፌይን ያላቸው መጠጦች እና አልኮሆል።
• ቅባት ያላቸው ምግቦች.
• ጥራጥሬዎችን ለማዋሃድ አስቸጋሪ።
• ጣፋጭ ምግቦች ወይም መጠጦች.
• በሚታመሙበት ጊዜ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ለመጠጥ በጣም ጥሩ ነገሮች ናቸው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን አብዛኛዎቹ እነዚህ አማራጮች በአመጋገብ ውስጥ ጥቅጥቅ ያሉ አይደሉም እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያቃጥሉ ይችላሉ።

ጉንፋን በሚይዙበት ጊዜ እንቁላል መብላት ይችላሉ?

መቼ አንቺ ከጉንፋን እያገገመ ወይም ጉንፋን እና አታድርግ አላቸው ብዙ ጉልበት ፣ እንቁላል አብረው ለመምታት በጣም ቀላሉ እና ፈጣኑ ምግብ ሊሆኑ ይችላሉ። እርጎቹን ማቆየትዎን ያረጋግጡ - ቫይታሚን ዲ ያለው እዚያ ነው። እንቁላል በተጨማሪም ዚንክ (ዚንክ) ይ yourል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ እንዲራገፍ የሚረዳ ማዕድን።