ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: አትክልቶች ለምን ጋሲ ያደርጉኛል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
ምክንያቱም አትክልቶች በኮሎን ውስጥ (የአንጀት ማይክሮባዮታ በመባል የሚታወቀው) በማምረት የሚመረተው ብዙ ፋይበር ይይዛል ጋዝ በሂደት ላይ. ብዙ ፋይበር በሚጠቀሙበት መጠን, የበለጠ ጋዝ እና እብጠት ሊከሰት ይችላል.
በተመሳሳይ, አትክልቶችን በሚመገቡበት ጊዜ ጋዝን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
5. ጋዝ የሚያመነጩ ምግቦችን ከመጠጣት ይቆጠቡ ወይም ይቀንሱ
- ባቄላ ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ እንደ ጎመን ፣ የብራስል ቡቃያ ፣ ብሮኮሊ እና አስፓራጉስ።
- ለስላሳ መጠጦች ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ እና ሌሎች ፍራፍሬዎች ፣ እንዲሁም ሽንኩርት ፣ ፒር እና አርቲኮኬኮች።
- የወተት ተዋጽኦዎች እንደ የወተት ተዋጽኦዎች እና መጠጦች ላክቶስ ይይዛሉ ፣ ይህ ደግሞ ጋዝ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል።
በተመሳሳይ, ጋዝ እና የሆድ እብጠት የሚያስከትሉት አትክልቶች የትኞቹ ናቸው? ብዙውን ጊዜ ከአንጀት ጋዝ ጋር የተገናኙ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ባቄላ እና ምስር.
- አመድ ፣ ብሮኮሊ ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ ጎመን እና ሌሎች አትክልቶች።
- በአርቲኮክ ፣ በሽንኩርት ፣ በርበሬ ፣ በስንዴ እና በአንዳንድ ለስላሳ መጠጦች ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ ስኳር Fructose።
- ላክቶስ ፣ በወተት ውስጥ የሚገኘው ተፈጥሯዊ ስኳር።
በኋላ ፣ አንድ ሰው እንዲሁ መጠየቅ ይችላል ፣ አትክልቶች ጋዝ ይሰጡዎታል?
የተወሰነ አትክልቶች እንደ ብራሰልስ ቡቃያ፣ ብሮኮሊ፣ ጎመን፣ አስፓራጉስ እና አበባ ጎመን የመሳሰሉት ይታወቃሉ ምክንያት ከመጠን በላይ ጋዝ . እንደ ባቄላ ፣ እነዚህ አትክልቶች በተጨማሪም ውስብስብ የሆነውን ስኳር, ራፊኖዝ ይይዛል. ሆኖም ፣ እነዚህ በጣም ጤናማ ናቸው ምግቦች , ስለዚህ አንቺ ከአመጋገብዎ ከማስወገድዎ በፊት ከዶክተርዎ ጋር መነጋገር ይፈልጉ ይሆናል.
የምበላው ሁሉ ለምን ጋዝ ይሰጠኛል?
መብላት ነው የተለመደ ምክንያት የሆድ እብጠት ምክንያቱም ሰውነት ምግብን ሲያበስል ያፈራል ጋዝ . ሰዎች ደግሞ አየር በሚውጡበት ጊዜ መብላት ወይም መጠጣት, ከዚያም ወደ የጨጓራና ትራክት ውስጥ ይገባል. የሆድ እብጠት ነው። እንደ ብስጭት የአንጀት ሲንድሮም ወይም የምግብ አለመቻቻል ያሉ የብዙ የጤና ሁኔታዎች ምልክት።
የሚመከር:
ከሪህ ጋር ምን አትክልቶች መብላት ይችላሉ?
እንደ ካይላን ፣ ጎመን ፣ ዱባ ፣ ቀይ ደወል በርበሬ ፣ ባቄላ ያሉ ብዙ አትክልቶችን ይመገቡ ፣ ግን እንደ አስፓራጉስ ፣ ስፒናች ፣ የአበባ ጎመን እና እንጉዳይ ባሉ መጠነኛ የፒዩሪን ይዘት የአትክልቶችን ቅበላ ይገድቡ። በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን እንደ ብርቱካን ፣ መንደሪን ፣ ፓፓያ እና ቼሪዎችን ይበሉ
ለካንሰር ህመምተኞች የትኞቹ አትክልቶች ጥሩ ናቸው?
ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እንደ ስፒናች ፣ ጎመን ፣ የሮማሜሪ ሰላጣ ፣ የቅጠል ሰላጣ ፣ የሰናፍጭ አረንጓዴ ፣ የኮላር ግሪን እና ቺኮሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ፣ ፎሌት እና ሰፊ ካሮቲንኖይድ ይዘዋል። በተለይ ካሮቴኖይዶች የአፍ ፣ የፍራንክስ እና የጉሮሮ ካንሰርን መከላከል ይችላሉ
የትኞቹ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው?
ለስኳር ህመምተኞች የትኞቹ አትክልቶች ጥሩ ናቸው እና የትኛው አይደሉም? አረንጓዴዎች ፣ እንደ ስፒናች ፣ ጎመን እና የስዊስ ቻርድ። እንደ ብሮኮሊ እና የአበባ ጎመን ያሉ የመስቀል ወፍ አትክልቶች። ዱባዎች። አመድ. ጂካማ። የብራሰልስ በቆልት. ሽንኩርት. የአርኮክ ልብ
የትኞቹ አትክልቶች ጋዝ እና እብጠት አያስከትሉም?
ጋሲሲ ያልሆኑ አትክልቶችን ደወል በርበሬ ላይ ይጫኑ። ቦክ ቾይ። ኪያር. ፌነል። እንደ ጎመን ወይም ስፒናች ያሉ አረንጓዴዎች። ባቄላ እሸት. ሰላጣ. ስፒናች
የስኳር ህመምተኞች የትኞቹን አትክልቶች ማስወገድ አለባቸው?
የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደም ስኳር ጠብታዎች እንዳይቀነሱ ዝቅተኛ የ GI ውጤት ያላቸው አትክልቶችን መብላት አለባቸው። ሁሉም አትክልቶች ለስኳር ህመምተኞች ደህና አይደሉም ፣ እና አንዳንዶቹ ከፍተኛ ጂአይአይ አላቸው። ዝቅተኛ-ጂአይአይ አትክልቶች እንዲሁ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ደህና ናቸው ፣ ለምሳሌ- artichoke። አመድ. ብሮኮሊ። የአበባ ጎመን አበባ። ባቄላ እሸት. ሰላጣ. የእንቁላል ፍሬ. በርበሬ