የስኳር ህመምተኞች የትኞቹን አትክልቶች ማስወገድ አለባቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ያላቸው ሰዎች የስኳር በሽታ አለበት ብላ አትክልቶች በዝቅተኛ ጂአይ ውጤት ወደ መራቅ የደም ስኳር ነጠብጣቦች። ሁሉ አይደለም አትክልቶች ላላቸው ሰዎች ደህና ናቸው የስኳር በሽታ , እና አንዳንዶቹ ከፍተኛ GI አላቸው።

ዝቅተኛ ጂአይአይ አትክልቶች እንዲሁ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ደህና ናቸው ፣ ለምሳሌ -

• artichoke.
• አመድ.
• ብሮኮሊ።
• የአበባ ጎመን አበባ።
• ባቄላ እሸት.
• ሰላጣ.
• ኤግፕላንት.
• በርበሬ.

በተጓዳኝ ፣ የስኳር ህመምተኞች ምን ዓይነት ምግብን ማስወገድ አለባቸው?

በስኳር በሽታ መወገድ ያለባቸው 11 ምግቦች

• ስኳር-ጣፋጭ መጠጦች። የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የስኳር መጠጦች በጣም መጥፎ የመጠጥ ምርጫ ናቸው።
• ትራንስ ስብ።
• ነጭ ዳቦ ፣ ፓስታ እና ሩዝ።
• የፍራፍሬ-ጣዕም እርጎ.
• ጣፋጭ ቁርስ ጥራጥሬዎች.
• ጣዕም ያላቸው የቡና መጠጦች።
• ማር ፣ አጋቭ ኔክታር እና የሜፕል ሽሮፕ።
• የደረቀ ፍሬ።

በተጨማሪም ካሮት ለስኳር ህመምተኞች ደህና ነው?” ካሮት እንደ ብሮኮሊ እና ሰላጣ ካሉ አማራጮች ጋር እንደ ስታርች ያለ አትክልት ይቆጠራሉ። እነዚህ ምግቦች ለታመሙ ሰዎች ደህና ናቸው የስኳር በሽታ በእያንዳንዱ ምግብ ላይ የግሉኮስ መጠን ይጨምራል ብለው ሳይጨነቁ መብላት። የግሉኮስ መጠን መጨመር ላይ ተጨማሪ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ከፈለጉ ይደሰቱ ካሮት ከማብሰል ይልቅ ጥሬ።

በተመሳሳይ ሁኔታ የስኳር ህመምተኞች ምን ዓይነት ፍሬዎችን ማስወገድ አለባቸው?

ከሚከተሉት መራቅ ወይም መገደብ የተሻለ ነው-

• የደረቀ ፍሬ ከተጨመረ ስኳር ጋር።
• የታሸገ ፍራፍሬ ከስኳር ሽሮፕ ጋር።
• ጃም, ጄሊ እና ሌሎች የተጠበቁ ስኳር ከተጨመረው ስኳር ጋር.
• ጣፋጭ ፖም.
• የፍራፍሬ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች።
• የታሸጉ አትክልቶች ከሶዲየም ጋር.
• ስኳር ወይም ጨው የያዙ pickles.

ቲማቲም ለስኳር ህመምተኞች ጎጂ ነውን?

የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ በምግብ ውስጥ የካርቦሃይድሬት አንጻራዊ ደረጃ ነው። ወደ 140 ግራም ገደማ ቲማቲም GI ከ 15 በታች ነው ፣ ይህም ዝቅተኛ የጂአይአይ ምግብ እና እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ያደርገዋል የስኳር ህመምተኞች . ከ 55 በታች የጂአይአይ ነጥብ ያለው ማንኛውም ምግብ ጥሩ ነው። የስኳር ህመምተኞች . ጨምሮ ቲማቲም በአመጋገብዎ ውስጥ ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳል.