የትኞቹ አትክልቶች ጋዝ እና እብጠት አያስከትሉም?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24

ባልሆኑ ላይ ይጫኑ ጋሲ አትክልቶች

• ደወል በርበሬ።
• ቦክ ቾይ።
• ኪያር.
• ፌነል።
• አረንጓዴዎች ፣ እንደ ካሌ ወይም ስፒናች።
• ባቄላ እሸት.
• ሰላጣ.
• ስፒናች።

በተመሳሳይ ፣ ተጠይቋል ፣ የትኞቹ ምግቦች ቢያንስ ጋዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ?

ጋዝ የመፍጠር ዕድላቸው አነስተኛ የሆኑ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ስጋ ፣ ዶሮ ፣ ዓሳ።
• እንቁላል።
• አትክልቶች እንደ ሰላጣ ፣ ቲማቲም ፣ ዞቻቺኒ ፣ ኦክራ ፣
• እንደ ካንቴሎፕ ፣ ወይን ፣ ቤሪ ፣ ቼሪ ፣ አቮካዶ ፣ የወይራ ፍሬዎች ያሉ ፍራፍሬዎች።
• እንደ ግሉተን-አልባ ዳቦ ፣ ሩዝ ዳቦ ፣ ሩዝ ያሉ ካርቦሃይድሬቶች።

ከላይ አጠገብ ፣ የትኞቹ ምግቦች ጋዝን ለማስታገስ ይረዳሉ? ባቄላ እና ምስር. እንደ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ ጎመን አበባ ፣ እና ብሮኮሊ ያሉ የመስቀል ተሻጋሪ አትክልቶች። ፕሪም ወይም ጭማቂ ጭማቂ። ምግቦች ላክቶስን እንደ ወተት ፣ አይብ እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎችን የያዘ።

በተጨማሪም ፣ አትክልቶችን በሚመገቡበት ጊዜ ከጋዝ እንዴት ያስወግዳሉ?

5. ጋዝ የሚያመነጩ ምግቦችን ከመጠጣት ይቆጠቡ ወይም ይቀንሱ

1. ባቄላ ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ እንደ ጎመን ፣ የብራስል ቡቃያ ፣ ብሮኮሊ እና አስፓራጉስ።
2. ለስላሳ መጠጦች ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ እና ሌሎች ፍራፍሬዎች ፣ እንዲሁም ሽንኩርት ፣ ፒር እና አርቲኮኮች።
3. የወተት ተዋጽኦዎች እንደ የወተት ተዋጽኦዎች እና መጠጦች ላክቶስ ይይዛሉ ፣ ይህ ደግሞ ጋዝ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል።

የትኞቹ አትክልቶች ጋዝ ያስከትላሉ?

አትክልቶች እንደ ብራሰልስ ያሉ የተወሰኑ አትክልቶች ፣ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ አመድ ፣ እና የአበባ ጎመን አበባ ከመጠን በላይ ጋዝ እንደሚያስከትሉ ይታወቃል። ላይክ ያድርጉ ባቄላ ፣ እነዚህ አትክልቶች እንዲሁ ውስብስብ ስኳር ፣ ራፊኖሴስ ይዘዋል።