የትኞቹ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ለስኳር ህመምተኞች የትኞቹ አትክልቶች ጥሩ ናቸው እና የትኛው አይደሉም?

• አረንጓዴዎች ፣ እንደ ስፒናች ፣ ጎመን እና የስዊስ ቻርድ።
• መስቀለኛ አትክልቶች ፣ እንደ ብሮኮሊ እና አበባ ጎመን።
• ዱባዎች።
• አመድ.
• ጂካማ።
• የብራሰልስ በቆልት.
• ሽንኩርት.
• የአርኮክ ልብ።

እንዲሁም ለማወቅ ፣ የትኞቹ አትክልቶች ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው?

የ ምርጥ አትክልቶች ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ በጂሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ልኬት ዝቅተኛ ፣ በፋይበር የበለፀገ ወይም ከፍተኛ የደም ግፊትን በሚቀንስ ናይትሬት ውስጥ ዝቅተኛ ናቸው።

ዝቅተኛ-ጂአይ አትክልቶች እንዲሁ ለስኳር ህመምተኞች ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው ፣ ለምሳሌ ፦

• artichoke።
• አመድ.
• ብሮኮሊ።
• የአበባ ጎመን አበባ።
• ባቄላ እሸት.
• ሰላጣ.
• የእንቁላል ፍሬ.
• ቃሪያዎች.

በተጨማሪም ፣ የትኞቹ ፍራፍሬዎች ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው? ለስኳር በሽታ የፍራፍሬዎች ዝርዝር

• ፖም.
• አቮካዶ.
• ሙዝ።
• የቤሪ ፍሬዎች.
• ቼሪስ.
• ወይን ፍሬ።
• ወይኖች።
• የኪዊ ፍሬ።

በተመሳሳይም ተጠይቋል ፣ የስኳር ህመምተኞች ምን ዓይነት ፍራፍሬዎችን ማስወገድ አለባቸው?

ከሚከተሉት መራቅ ወይም መገደብ የተሻለ ነው-

• የደረቀ ፍሬ ከተጨመረ ስኳር ጋር።
• የታሸገ ፍራፍሬ ከስኳር ሽሮፕ ጋር።
• ጃም ፣ ጄሊ እና ሌሎች በተጨመረው ስኳር ይጠበቃሉ።
• ጣፋጭ የፖም ፍሬ።
• የፍራፍሬ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች።
• የታሸጉ አትክልቶች በተጨመሩ ሶዲየም።
• ስኳር ወይም ጨው የያዙ ዱባዎች።

የስኳር ህመምተኞች ሩዝ መብላት ይችላሉ?

ሩዝ በካርቦሃይድሬት የበለፀገ እና ይችላል ከፍተኛ የ GI ውጤት ይኑርዎት። ካለህ የስኳር በሽታ ፣ በእራት ላይ መዝለል ያስፈልግዎታል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን ይህ ሁልጊዜ እንደዚያ አይደለም። አንቺ ይችላል አሁንም ሩዝ ይበሉ ካለህ የስኳር በሽታ . መራቅ አለብዎት መብላት በትላልቅ ክፍሎች ወይም በጣም በተደጋጋሚ ፣ ቢሆንም።