የስኳር ህመምተኞች ቋሊማ መብላት ይችላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ከተመረቱ ስጋዎች እና ሌሎች መጥፎ የቁርስ ምርጫዎች ይታቀቡ።

ቤከን፣ ቋሊማ እና ሃም በአመጋገብዎ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን አይጨምሩም ፣ ግን ጤናማ የፕሮቲን ምርጫዎች አይደሉም። “መጥፎ የቁርስ ምርጫዎች ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን በትንሹ ወይም ያለ አመጋገብ ይሰጣሉ” ይላል ኦኮንኖር።

በተጨማሪም ማወቅ ያለብን ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ቋሊማ መብላት ይችላሉ?

የሚጣፍጥ ቤከን እና ቋሊማ ይችላሉ በጣም ጥሩ ማሽተት፣ ነገር ግን በስብ፣በጨው እና በካንሰርኖጂኖች የበለፀጉ ናቸው፣ይህም ጤናማ ያልሆነ ምርጫ ያደርጋቸዋል፣በተለይ ላለባቸው ሰዎች። የስኳር በሽታ.

በተጨማሪም የስኳር ህመምተኞች ከየትኞቹ ፍራፍሬዎች መራቅ አለባቸው? ከሚከተሉት መራቅ ወይም መገደብ የተሻለ ነው -

• የደረቀ ፍሬ ከተጨመረ ስኳር ጋር።
• የታሸገ ፍራፍሬ ከስኳር ሽሮፕ ጋር።
• ጃም, ጄሊ እና ሌሎች የተጠበቁ ስኳር ከተጨመረው ስኳር ጋር.
• ጣፋጭ ፖም.
• የፍራፍሬ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች።
• የታሸጉ አትክልቶች ከሶዲየም ጋር.
• ስኳር ወይም ጨው የያዙ pickles.

በሁለተኛ ደረጃ, ለስኳር ህመምተኛ ጥሩ ቁርስ ምንድነው?

የተዘበራረቁ እንቁላሎች እና ቶስት አሮጌው ተጠባባቂ ቁርስ የተዘበራረቁ እንቁላሎች እና ጥብስ በትክክል ካበስሏቸው ቀኑን ለመጀመር ጤናማ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ። እንቁላሉን በማይጣበቅ ድስት ውስጥ በምግብ ማብሰያ ይረጩ። በቀላል ቅቤ ምትክ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክሬም አይብ ወይም ከስኳር-ነጻ ጃም ጋር በተሸፈነ ሙሉ-ስንዴ ቶስት ቁራጭ በዚህ ይደሰቱ።

የስኳር ህመምተኞች የአሳማ ሥጋ መብላት ይችላሉ?

እንደ ካርቦሃይድሬትስ, አንድ ሰው የፕሮቲን ምንጮቹን በጥንቃቄ መምረጥ አለበት, በተለይም ካለ የስኳር በሽታ . መብላት ቀይ ሥጋ ፣ ለምሳሌ የበሬ ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ , እና በግ, አደጋን ሊጨምር ይችላል የስኳር በሽታ በዝቅተኛ የፍጆታ ደረጃዎች እንኳን. ዳቦ, የተጠበሰ እና ከፍተኛ-ሶዲየም ስጋዎች. እንደ ቦከን፣ ትኩስ ውሾች እና የዳሊ ስጋዎች ያሉ የተቀናጁ ስጋዎች።