በየምሽቱ መጠጥ እንዴት ማቆም እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24

እነዚህ ምክሮች አልኮል መጠጣትን ለመቀነስ ይረዳሉ

1. በጽሑፍ አስቀምጠው።
2. አዘጋጅ ሀ መጠጣት ግብ።
3. አስቀምጥ የእርስዎ ማስታወሻ ደብተር መጠጣት .
4. አታድርግ አልኮል ጠብቅ በቤትዎ ውስጥ።
5. ይጠጡ ቀስ ብሎ.
6. ይምረጡ አልኮል -ነፃ ቀናት።
7. የእኩዮችን ግፊት ይጠብቁ።
8. አስቀምጥ ስራ የሚበዛበት.

በተጨማሪም ማወቅ, በየቀኑ ማታ አልኮል መጠጣት ማቆም እንዴት ነው?

ችግሩን አስተካክሉ

1. ትክክለኛውን ጥያቄ ይጠይቁ። የአልኮል ሱሰኛ መሆንዎን ወይም አለመሆንዎን እራስዎን ይጠይቁ። ይህንን እራስዎን ከጠየቁ ምናልባት አንድ ነዎት።
2. ንፅፅሮችን ያቁሙ። ምንም አይጠቅሙህም። ያ የእርስዎ ሕይወት አይደለም።
3. የወደፊቱን ራስዎን ያስቡ። ከአምስት አመት በኋላ እራስዎን በተመሳሳይ የመጠጥ ልማዶች አስቡ።

መጠጥ ሲያቆሙ ሰውነትዎ ምን ይሆናል? ከ 1 ሰዓት በኋላ ተወው ይህ መቼ ነው የአንተ አካል አልኮልን ከውስጡ ለማጽዳት ሙሉ በሙሉ ወደሚፈነዳ የዲቶክስ ሁነታ ይጀምራል ያንተ የደም ፍሰት እና የአልኮል መመረዝን ይከላከላል ፣ ሻምፒዮን። ከአንድ ሰዓት በኋላ ያንተ የመጨረሻው መጠጥ , ያንተ ጉበት የትርፍ ሰዓት ሥራ መሥራት ይጀምራል. ያንተ ቆሽት እንዲሁ ተጨማሪ የካርቦሃይድሬት ፍላጎትን የሚያመጣ ተጨማሪ ኢንሱሊን ማምረት ይጀምራል።

በኋላ ፣ አንድ ሰው እንዲሁ መጠየቅ ይችላል ፣ በየምሽቱ የአልኮል መጠጥ መጠጣት ጥሩ ነው?

መልስ፡- አልፎ አልፎ ቢራ ወይም ወይን ከእራት ጋር ፣ ወይም ሀ መጠጥ በውስጡ ምሽት , ለአብዛኞቹ ሰዎች የጤና ችግር አይደለም። መቼ መጠጣት የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ይሆናል፣ነገር ግን የፍጆታዎን እድገት ሊወክል እና የጤና አደጋዎች ላይ ሊጥልዎት ይችላል። አልኮልን መጠጣት በመጠኑ በአጠቃላይ ለጭንቀት መንስኤ አይደለም።

ከአልኮል መጠጥ የጉበት መጎዳት የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ምንድናቸው?

ብዙ ሰዎች ሰምተዋል ምልክቶች እና ምልክቶች የ የአልኮል ጉበት በሽታ እንደ የጃይዲ በሽታ (የቆዳው ቢጫ እና የዓይን ነጮች) ፣ ድካም እና የምግብ መፈጨት ችግሮች።

የአልኮል ሄፓታይተስ

• አገርጥቶትና.
• ድካም.
• ዝቅተኛ ደረጃ ትኩሳት።
• የምግብ ፍላጎት ማጣት.
• ማቅለሽለሽ።
• ማስታወክ.
• በቀኝ በላይኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመም.
• ክብደት መቀነስ።