በየምሽቱ የአልኮል መጠጥ መጠጣት ጥሩ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

መልስ፡- አልፎ አልፎ ቢራ ወይም ወይን ከእራት ጋር ፣ ወይም ሀ ጠጣ በውስጡ ምሽት , ለአብዛኞቹ ሰዎች የጤና ችግር አይደለም። መቼ መጠጣት የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ይሆናል፣ነገር ግን የፍጆታዎን እድገት ሊወክል እና የጤና አደጋዎች ላይ ሊጥልዎት ይችላል። አልኮልን መጠጣት በመጠኑ በአጠቃላይ ለጭንቀት መንስኤ አይደለም።

እንደዚሁም ፣ ሰዎች በየምሽቱ አልኮል መጠጣቴን እንዴት አቆማለሁ?

ችግሩን አስተካክሉ

1. ትክክለኛውን ጥያቄ ይጠይቁ። የአልኮል ሱሰኛ መሆንዎን ወይም አለመሆንዎን እራስዎን ይጠይቁ። ይህንን እራስዎን ከጠየቁ ምናልባት አንድ ነዎት።
2. ንፅፅሮችን ያቁሙ። ምንም አይጠቅሙህም። ያ የእርስዎ ሕይወት አይደለም።
3. የወደፊቱን ራስዎን ያስቡ። ከአምስት አመት በኋላ እራስዎን በተመሳሳይ የመጠጥ ልማዶች አስቡ።

አንድ ሰው እንዲሁ ሊጠይቅ ይችላል ፣ ቅዳሜና እሁድ ብቻ ቢጠጡ የአልኮል ሱሰኛ ሊሆኑ ይችላሉ? አንዳንድ ጊዜ “በመባል ይታወቃል” ቅዳሜና እሁድ ” የአልኮል ሱሰኛ ወይም ከመጠን በላይ ጠጪ, ይህ ጉዳይ ይከሰታል መቼ ተራ መጠጣት ወደ ተጨማሪ ነገር ይለወጣል - ሀ መጠጣት ችግር ፣ የጥገኝነት ጉዳይ ወይም እውነት የአልኮል ሱሰኝነት . ባለሙያዎች መጠነኛ እንደሆኑ ያብራራሉ መጠጣት እንደ አንድ መጠጥ በቀን ለሴቶች እና ለሁለት መጠጦች ለወንዶች በቀን።

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት በቀን ምን ያህል አልኮል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

ከሆነ የአመጋገብ መመሪያዎችም ይመክራሉ አልኮል ይበላል ፣ በመጠኑ-እስከ 1 መሆን አለበት በቀን ይጠጡ ለሴቶች እና እስከ 2 ድረስ መጠጦች በቀን ለወንዶች - እና በሕግ አዋቂዎች ብቻ መጠጣት ዕድሜ.

ወይን ጠርሙስ አንድ ምሽት በጣም ብዙ ነው?

እ.ኤ.አ. በ 2014 ፖይኮላይን የአልኮል መጠጥ መጠጣት ከ 13 አሃዶች በኋላ ለእርስዎ ብቻ መጥፎ መሆኑን ገለፀ። ያ ማለት ፣ በተማረ አስተያየት ፣ ሀ የወይን ጠርሙስ (በተለምዶ 10 ክፍሎችን የያዘ) በ ለሊት አሁንም እንደ 'መካከለኛ' ይቆጠራል።