ለውዝ መብላት ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነውን?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ለውዝ ናቸው ሀ ጥሩ የአመጋገብ ምንጭ ፣ እና እነሱ የተለያዩ የጤና ዓይነቶችን ይሰጣሉ ጥቅሞች . ይሁን እንጂ አንዳንድ ለውዝ ላላቸው ሰዎች ከሌሎች የተሻሉ ናቸው የስኳር በሽታ . በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ወደ 30.3 ሚሊዮን የሚጠጉ ጎልማሶች ቅጽ አላቸው። የስኳር በሽታ . ጤናማ አመጋገብ የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር እና የችግሮችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል።

በተጨማሪም ፣ ለስኳር ህመምተኞች የትኞቹ ፍሬዎች መጥፎ ናቸው?

ለስኳር በሽታ ምርጥ ፍሬዎች; ዋልስ ፣ አልሞንድ እና ሌሎችም። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ለውዝ ጥሩ መክሰስ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም የልብ በሽታን ለመከላከል ፣ የደም ስኳርን ለመቆጣጠር እና ክብደትን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ። የሚያረካ ለስኳር ህመም ተስማሚ የሆነ መክሰስ ሲፈልጉ ለውዝ መምታት ከባድ ነው።

በመቀጠልም ጥያቄው ለውዝ የደም ስኳርዎን ከፍ ያደርጉታል? አልሞንድስ ጭማሪዎችን ለመቆጣጠር እና ለመቀነስ ይረዳል በደም ስኳር ውስጥ ከምግብ በኋላ እና የስኳር በሽታ መከላከል. አንድ ጥናት 2 አውንስ የሚበሉ ሰዎችን አገኘ የ በቀን የአልሞንድ ፍሬዎች ዝቅተኛ ነበሩ ደረጃዎች ጾም ግሉኮስ እና ኢንሱሊን. ይህ የሆነበት ምክንያት አነስተኛ መጠን ስላለው ነው የ ካርቦሃይድሬት ተገኝቷል ውስጥ የአልሞንድ እና ሌሎች ለውዝ በዋናነት ፋይበር ነው.

ከዚያ የስኳር ህመምተኛ ስንት ፍሬዎችን መብላት ይችላል?

በውስጡ ፣ ተመራማሪዎች መቼ እንደሆነ መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል መብላት 5 አገልግሎቶች ለውዝ በየሳምንቱ, ዓይነት 2 በሽተኞች የስኳር በሽታ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድሉ በ 17 በመቶ ቀንሷል።

የስኳር ህመምተኛ በሽተኛ የካሽ ፍሬዎችን መብላት ይችላል?

ካheዎች . ካሺዎች ይችላሉ የ HDL ን ከ LDL ኮሌስትሮል ጥምርታ ለማሻሻል እና የልብ በሽታ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል። በ 2018 ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች ዓይነት 2 ያላቸውን 300 ተሳታፊዎች ሰጡ የስኳር በሽታ ወይ ሀ cashew -የበለፀገ አመጋገብ ወይም የተለመደ የስኳር በሽታ አመጋገብ። የ cashews እንዲሁም በደም ውስጥ ባለው የግሉኮስ መጠን ወይም ክብደት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አልነበረውም።