አመድ ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነውን?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አመድ ፣ ተወዳጅ አትክልት ፣ ማቆየት ይችላል የስኳር በሽታ በሰውነት ውስጥ የግሉኮስን መጠን እንዲወስድ የሚረዳው የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምር በማድረግ የደም ውስጥ የስኳር መጠን ቁጥጥር እንዲደረግ በመርዳት ነው ይላል አንድ ጥናት። እነሱ “ይህ ጥናት ይጠቁማል አመድ ማውጣት ፀረ- የስኳር ህመምተኛ ውጤቶች።"

ከዚህ በተጨማሪ አስፓራጉስ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነው?

አመድ ፀረ- የስኳር ህመም ጥቅሞች . በብሪቲሽ ጆርናል ኦቭ ኒውትሪሽን ላይ የታተመ አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው መመገብ አመድ ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል ዓይነት 2 የስኳር በሽታ . የደም ምርመራ ውጤቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ ደረጃዎች አመድ ቁጥጥር የተደረገበትን የደም ግሉኮስ መጠን ማውጣት ፣ ግን የኢንሱሊን ምርትን አላሻሻለም።

በሁለተኛ ደረጃ ካሮት ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ነው? ካሮት ፣ ከሌሎች የማይበቅሉ አትክልቶች መካከል ፣ ለታመሙ ሰዎች ጤናማ አመጋገብ ትልቅ ተጨማሪ ናቸው የስኳር በሽታ . እንደ ቫይታሚን ኤ እና ፋይበር ያሉ የደም ስኳር መጠንን የሚጠቅሙ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል።

እንዲሁም ተጠይቀዋል ፣ ምን ዓይነት አትክልቶች ለስኳር ህመምተኞች መጥፎ ናቸው?

ያላቸው ሰዎች የስኳር በሽታ መሆን አለበት። አትክልቶችን ይበሉ የደም ስኳር መጨመርን ለማስወገድ በዝቅተኛ የጂአይአይ ነጥብ።

ዝቅተኛ ጂአይአይ አትክልቶች እንዲሁ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ደህና ናቸው ፣ ለምሳሌ -

• artichoke.
• አመድ.
• ብሮኮሊ
• የአበባ ጎመን አበባ።
• ባቄላ እሸት.
• ሰላጣ.
• ኤግፕላንት.
• በርበሬ.

ምን ዓይነት ምግቦች የስኳር በሽታን ሊመልሱ ይችላሉ?

የዚህ አይነት ካለዎት የስኳር በሽታ የ ምግቦች መብላት ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ጭነት (ኢንዴክስ) ሊኖረው ይገባል ( ምግቦች ከፍ ያለ ፋይበር ፣ ፕሮቲን ወይም ቅባቶች) የመሳሰሉት አትክልቶች እና እንደ ዓሳ ፣ ዶሮ ፣ ባቄላ እና ምስር ያሉ ጥሩ ጥራት ያለው ፕሮቲን።

የዶክተሩ ምላሽ

• በረሃዎች።
• ጣፋጮች።
• መጋገሪያዎች.
• ዳቦዎች።
• ቺፕስ።
• ብስኩት።
• ፓስታ።