ቪዲዮ: አንገትን የሚያራዝሙት የትኞቹ ጡንቻዎች ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
የአከርካሪ ጡንቻዎች -አጠቃላይ መመሪያ
| የማህፀን ጡንቻዎች | ተግባር | ነርቭ |
|---|---|---|
| ስካሌነስ | ተጣጣፊ እና አንገትን ያሽከረክራል | የታችኛው የማህጸን ጫፍ |
| አከርካሪ ሰርቪስ | ጭንቅላትን ያራዝማል እና ያሽከረክራል። | መካከለኛ / የታችኛው የማህጸን ጫፍ |
| Spinalis Capitus | ጭንቅላትን ያራዝማል እና ያሽከረክራል | መካከለኛ / የታችኛው የማህጸን ጫፍ |
| ሴሚስፒናሊስ ሰርቪስ | የአከርካሪ አጥንትን ያራዝማል እና ያሽከረክራል | መካከለኛ/የታችኛው የማህጸን ጫፍ |
በተመሳሳይም ሰዎች ጭንቅላትን እና አንገትን የሚያራዝሙት ጡንቻዎች ምንድናቸው?
በጣም ግልፅ በሆነ ደረጃ ፣ የ ጡንቻዎች እና የ ጅማቶች አንገት መደገፍ እና መንቀሳቀስ ነው ጭንቅላት . ሱቦሲሲፓላዎች ፣ ስፕሌኒየስ እና ሴሚስፔኒሊስ ጡንቻዎች ይራዘማሉ እና አሽከርክር ጭንቅላት . ትራፔዚየስ በአብዛኛው እንደ scapula ይሠራል ጡንቻ ነገር ግን ፣ በግዳጅ እና በዘላቂነት ሲዋዋሉ ፣ ይጎትቱታል ጭንቅላት ተመለስ።
የአንገት ማራዘሚያዬን እንዴት ማሻሻል እችላለሁ? የማኅጸን አከርካሪ (አንገት) ማራዘሚያ ልምምድ እንዴት እንደሚደረግ
- ሁለቱም እጆች ከጎንዎ ተዘርግተው ቁጭ ይበሉ ፣ ይቁሙ ወይም መሬት ላይ ይተኛሉ።
- ሁለቱንም ትከሻዎች ወደ ታች ይጫኑ.
- አገጩን ወደ ደረቱ አስገባ.
- አገጭዎን ወደ ጣሪያው ከፍ በማድረግ ጭንቅላቱን በትንሹ ወደኋላ ያራዝሙ ፣ አሁንም እጆቹን ወደታች እና ወደኋላ ያቆዩ።
ከዚህ በላይ ፣ የትኞቹ ጡንቻዎች የአንገት ማራዘምን ያስከትላሉ?
ስፕሌኒየስ ካፕቲስ እና ስፕሊኒየስ የማኅጸን ጫፎች ላዩን ጥንድ ናቸው ጡንቻዎች በጀርባው ውስጥ አንገት . የእነዚህ የሁለትዮሽ መጨናነቅ ጡንቻዎች ያመርታል ቅጥያ የእርሱ አንገት.
ከአንገት ጎን የሚወርደው የትኛው ጡንቻ ነው?
Levator scapulae . ይህ ጡንቻ ከአንገቱ ጎን ወደ ታች ይጓዛል ፣ ከማህጸን አከርካሪው አናት እስከ ስካፕላ (የትከሻ ምላጭ)። የ levator scapulae አንገትን ወደ ጎን በማጠፍ እና በማዞር ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፣ እና ጡንቻው ከተጫነ እነዚህ እንቅስቃሴዎች እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ።
የሚመከር:
የትከሻ አግድም ጠለፋ የትኞቹ ጡንቻዎች ናቸው?
በአግድም ትከሻውን የሚያንጠለጥሉ ጡንቻዎች ዴልቶይድ። መካከለኛ ትራፔዚየስ። የታችኛው ትራፔዚየስ። Infraspinatus። መካከለኛ ዴልቶይድ። Supraspinatus። ታሬስ አናሳ። ሮምቦይድ ሜጀር
አከርካሪውን የሚያራዝሙት የትኞቹ ጡንቻዎች ናቸው?
ላዩን የ erector spinae የአከርካሪ አጥንትን ፣ ረጅሙን እና የኢሊዮኮስታሊስ የጡንቻ ቡድኖችን ያጠቃልላል። እነዚህ ጡንቻዎች አንገትን እና የአከርካሪ አጥንትን ያራዝማሉ, አንዳንዶቹ ደግሞ የጎድን አጥንትን ያንቀሳቅሳሉ. ጥልቀት ያለው የአከርካሪ አከርካሪ ጡንቻዎች ኳድራተስ lumborum እና multifidus ጡንቻዎችን ያካትታሉ
ጭኑን የሚያራዝሙት የትኞቹ ጡንቻዎች ናቸው?
ኳድሪሴፕስ ፌሞሪስ የጡንቻ ቡድን (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medius እና vastus intermedius) በፓቴላ በኩል ጉልበቱን አቋርጦ እግሩን ለማራዘም ይሠራል. የ hamstring ቡድን ጡንቻዎች (ሴሚቴንዲኖሰስ ፣ ሴሚሜምብራኖሰስ እና ቢሴፕስ ፌሞሪስ) ጉልበቱን በማጠፍ እና ዳሌውን ያራዝመዋል።
የትኞቹ የስሜት ሕዋሳት ቶኒክ ናቸው እና የትኞቹ ፋሲክ ናቸው?
ቶኒክ ተቀባዩ ቀስ በቀስ ወደ ማነቃቂያ የሚስማማ እና በአነቃቂው ጊዜ ውስጥ የእርምጃ አቅሞችን ማምረት የሚቀጥል የስሜት ተቀባይ ነው። ፋሲክ ተቀባይ በፍጥነት ወደ ማነቃቂያ የሚስማማ የስሜት ተቀባይ ነው። የሕዋሱ ምላሽ በጣም በፍጥነት ይቀንሳል እና ከዚያ ይቆማል
የአጥንት ጡንቻዎች ምን ዓይነት ጡንቻዎች ናቸው?
የአጥንት ጡንቻ። የአጥንት ጡንቻ ከሦስት ዋና ዋና የጡንቻ ዓይነቶች አንዱ ነው ፣ ሌሎቹ ደግሞ የልብ ጡንቻ እና ለስላሳ ጡንቻ ናቸው። በሶማቲክ የነርቭ ስርዓት በፈቃደኝነት ቁጥጥር ስር የሆነ የስትሮይድ ጡንቻ ቲሹ ቅርጽ ነው. አብዛኛዎቹ የአጥንት ጡንቻዎች ጅማቶች በመባል በሚታወቁት ኮላገን ፋይበር ጥቅሎች ከአጥንቶች ጋር ተያይዘዋል