አከርካሪውን የሚያራዝሙት የትኞቹ ጡንቻዎች ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ላዩን የ erector spinae የአከርካሪ አጥንት ፣ ሎንግሲመስ እና iliocostalis የጡንቻ ቡድኖችን ያጠቃልላል። እነዚህ ጡንቻዎች አንገትን እና የአከርካሪ አጥንትን ያራዝማሉ ፣ አንዳንዶቹ ደግሞ የጎድን አጥንቶችን እንኳን ያንቀሳቅሳሉ። ጥልቁ የ erector spinae ጡንቻዎች quadratus lumborum እና multifidus ጡንቻዎችን ያካትቱ።

በዚህ መንገድ የአከርካሪ አጥንቶች ምንድን ናቸው?

የ ማስፋፊያ ጡንቻዎች ከጀርባው ጋር ተያይዘዋል አከርካሪ እና ቁሶችን ማንሳት እና መቆምን ማንቃት። እነዚህ ጡንቻዎች በታችኛው ጀርባ ላይ የሚገኙትን ትላልቅ የተጣመሩ ጡንቻዎችን ያጠቃልላሉ፣ erector spinae በመባል ይታወቃሉ፣ ይህም ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ አከርካሪ , እና gluteal ጡንቻዎች.

እንደዚሁም ፣ የትኞቹ ጡንቻዎች የማኅጸን አከርካሪውን ያስፋፋሉ? በውስጡ የማኅጸን አከርካሪ አጥንት , የ erector spinae ጡንቻዎች አቀማመጥን በመደገፍ ፣ በማሽከርከር ቁልፍ ሚናዎችን ይጫወቱ አንገት , እና አንገትን ማራዘም ወደ ኋላ። ጥልቅ የማኅጸን ጫፍ ተጣጣፊዎች. የ ጡንቻ ቡድን የ longus capitus እና longus colli ን ያካተተ ነው ጡንቻዎች , ከፊት ለፊት የሚሮጥ የማኅጸን አከርካሪ አጥንት.

በዚህ መሠረት አከርካሪውን የሚያጣጥሙት የትኞቹ ጡንቻዎች ናቸው?

ሁሉም የግንድ ተጣጣፊዎች እና ማራዘሚያዎች የጎን ማምረት ይችላሉ መተጣጠፍ አንድ-ጎን ሲሰራ. ዋናው ጡንቻዎች የሚሳተፉት የፊንጢጣ የሆድ ክፍል፣ ውጫዊ እና ውስጣዊ obliques፣ erector spinae፣ semispinalis thoracis፣ latissimus dorsi፣ ጥልቅ የኋላ የአከርካሪ ጡንቻዎች , quadratus lumborum እና psoas.

አከርካሪዎን የሚደግፉት የትኞቹ ጡንቻዎች ናቸው?

በርቷል የ በጣም የላይኛው ንብርብር ጡንቻዎች ያ አከርካሪዎን ይደግፉ ሌሎች ክፍሎችን ለማንቀሳቀስ ተጠያቂዎች ናቸው ያንተ አካል። የ latissimus dorsi እና trapezius ጡንቻዎች ተንቀሳቀስ ያንተ ክንዶች፣ ነገር ግን አብሮ በመስራት ላይም ይሳተፋሉ የ የ erector spinae ውስጥ መደገፍ መላው መሣሪያ እና ጥበቃ።